Los entrenamientos titulados “Cindy” y “The Filthy 50” son los dos tipos de entrenamientos CrossFit. Los dos tipos de entrenamientos usan diferentes equipos, pero producen resultados similares. Los entrenamientos están orientados a mejorar la resistencia, desarrollar músculo y fuerza, y ayudar a la pérdida de grasa. Los entrenamientos CrossFit fomentan el uso de una buena forma, mientras trabajan a un ritmo rápido.
Descripción del entrenamiento de Cindy
El entrenamiento CrossFit Cindy parece simple, pero proporciona una rutina de cuerpo completo bien redondeado para su Participantes. CrossFit hace que el atleta realice cinco pull ups, pase a 10 flexiones y luego pase a 15 sentadillas de peso corporal. Esta secuencia es igual a una ronda. La rutina debe hacerse durante 20 minutos consecutivos. Una vez que sale 20 minutos, el atleta calcula cuántas rondas se han completado y esa es su puntaje total. La próxima vez que se realice el entrenamiento, el atleta debe esforzarse por vencer el registro anterior.
beneficios de entrenamiento de cindy
El entrenamiento CrossFit Cindy es muy popular porque es un breve, Sesión de entrenamiento efectiva que funciona todo el cuerpo. El entrenamiento está diseñado para promover un aumento en la fuerza, la resistencia, la pérdida de grasa y la masa muscular. Algunos de los principales grupos musculares utilizados son el cofre, los tríceps, los hombros, la parte superior de la espalda, los quads, los isquiotibiales, los bíceps y los antebrazos.
Tipo de entrenamiento CrossFit. El entrenamiento consiste en una variedad de ejercicios. La descripción de CrossFit del entrenamiento establece que la persona que intenta la rutina debe realizar 50 repeticiones para los 10 ejercicios seleccionados. Esto lleva a un total de 500 repeticiones para todo el entrenamiento. El entrenamiento comienza con 50 repeticiones de caja salta sobre una caja de 24 pulgadas seguidas de 50 pull-ups de salto, 50 columpios de retaguardia, 50 escalones para caminar, 50 rodillas a los codos elevadores de piernas, 50 presas de empuje con 45 libras, 50 extensiones de espalda 50 pared de pared 50 pared Toteros de pelota con una bola de 20 libras, 50 burpees, y concluye con 50 dobles subterráneos.
sucios 50 beneficios
El entrenamiento sucio 50 utiliza un enfoque muy intenso para trabajar todo el cuerpo. El entrenamiento CrossFit Filthy 50 utiliza muchos ejercicios diferentes para trabajar los músculos de ciertas maneras. Un ejemplo serían los músculos del hombro. El comienzo del entrenamiento hace que el atleta realice 50 prensas con una barra. Más tarde durante el entrenamiento, la persona realiza tiros de bola de pared con una pelota de medicamentos. El ejercicio es similar, pero se está haciendo con diferentes equipos, lo que funciona con los músculos de diferentes maneras. Este entrenamiento es cronometrado y, según CrossFit, debe hacerse lo más rápido posible. Una vez que el entrenamiento está terminado, el reloj se detiene y ese es el momento para el entrenamiento. La próxima vez que se realice el entrenamiento, los participantes se esforzarán por vencer su récord anterior. Este entrenamiento ayuda a aumentar la fuerza, la potencia, la resistencia, la agilidad, la velocidad y la pérdida de grasa
