El valor predictivo para la mortalidad por todas las causas de la prueba SIT y Rise es asombrosamente preciso, y un estudio reciente muestra esto. El Dr. Claudio Gil Araórjo y sus colegas de la Clinimex-Clínica de Medicina del Ejercicio en Río de Janeiro, estudiaron más de 2.000 hombres y mujeres de 51 a 80 años: su capacidad para bajar a una posición sentada en un piso, luego levantarse de él.
El tiempo de seguimiento promedio, después de la prueba SIT y Stand, fue de 6.3 años. Durante ese tiempo hubo 159 muertes.
Las instrucciones para la prueba Sit y Rise fueron tratar de sentarse en el piso, luego subir a estar de pie, usando un apoyo mínimo (rodillas, manos, brazos) y Don Me preocupa la velocidad. Se dio un valor inicial para sentarse y aumentar (5 puntos cada uno), y luego, a partir de eso, se deducieron los puntos para cada apoyo utilizado, como la rodilla o la mano.
La mayoría de las 159 muertes ocurrieron en personas que tenía puntajes de prueba bajos. Solo dos de las muertes ocurrieron en personas que tenían la puntuación más alta posible (10 puntos).
La variable de edad, género e índice de masa corporal se ajustaron, pero aún así, la correlación entre la puntuación y la mortalidad fue Notable: un predictor significativo para la mortalidad por todas las causas. Las personas con los puntajes más bajos tenían un riesgo de mortalidad 5-6 veces mayor que las del grupo de referencia.
Está claro que la prueba SIT y Rise tiene un valor predictivo fuerte para la mortalidad por todas las causas , pero ¿cuál es la explicación de esto?
Soy un entrenador personal certificado, y lo primero que me viene a la mente es que la capacidad de sentarse en el piso sin ayuda, entonces Llegar a los pies sin ayuda, es algo que una persona en forma física podría hacer. La rodilla o la mano hicieron no tocó el piso. Sin embargo, no todas las personas “en forma física” pueden sentarse y pararse sin la ayuda de otra parte del cuerpo. Y si pueden, muchos exhibirán inestabilidad.
Para ver si puede pasar esta prueba, pararse con las piernas cruzadas entre sí con pies de aproximadamente un pie de distancia. Ahora baje lentamente el trasero al piso sin que sus manos toquen nada. Si te dejas caer sin control, esto no cuenta.
Ahora estás sentado en el piso, las piernas cruzadas, como los preescolares suelen hacerlo mientras escuchan una lección. Desde esta posición, stie (revierta lo que hiciste bajando), sin que las manos toquen nada. Si mientras se eleva, tropieza con el retroceso, pero luego recupere su equilibrio, esto es una deducción, incluso si sus manos no tocaron nada.
Una persona que se toma en serio el entrenamiento de fuerza a menudo podrá hacer esto. Un entusiasta grave de fitness físico probablemente tenga una dieta limpia y no fuma ni bebe. Por lo tanto, tiene mucho sentido que la prueba SIT y Rise sea un fuerte predictor de mortalidad por todas las causas.
El informe dice que un incremento de un punto en la puntuación se correlacionó con una reducción del 21 por ciento en la mortalidad .
“Es bien sabido que la aptitud aeróbica está fuertemente relacionada con la supervivencia”, dice el Dr. AraéJjo, “pero nuestro estudio también muestra que mantener altos niveles de flexibilidad corporal, fuerza muscular, poder a cuerpo La relación de peso y la coordinación no solo son buenas para realizar actividades diarias, sino que tienen una influencia favorable en la esperanza de vida . >
