P90X es un régimen de entrenamiento muy intenso organizado por Tony Horton. Con videos de ejercicios anteriores como Power 90 y la media hora de Power, Tony sabe cómo hacer que trabaje. Pero esta rutina de entrenamiento no revisa lo básico, y puede ser un poco intenso para los principiantes. No debe tomarse a la ligera.
tan pronto como P90X se entrega a su puerta, es intimidante. La caja contiene más que 12 DVD, un planificador de nutrición, el planificador diario y su hoja de registro. Todo esto parece un poco confuso y honestamente tuve que centrarme en aproximadamente la mitad de ellos al principio. Ignoré por completo la guía de nutrición, establecí el folleto de registros a un lado y luego leí el planificador de entrenamiento. Luego, por supuesto, me atravesé los videos de trabajo y pensé “Esto es más de lo que esperaba”. Ahora finalmente recogí la guía de nutrición y comencé a grabar mis entrenamientos.
Me gustaría mencionar que he estado haciendo P90X durante cinco semanas hasta ahora. No soy un experto o un constructor de cuerpo, me consideraría en la liga con el usuario promedio en casa de P90X. Todos estos consejos se aprenden de mi experiencia personal.
Consejo 1: Tenga un amigo de entrenamiento. Mi novio y yo entramos juntos, así que nos mantenemos más motivados para seguir con eso. Nunca compitimos, y P90X es muy claro en el punto de solo hacer lo mejor y no competir. Simplemente hacer ejercicio junto a alguien que puede reír, gruñir y sudar contigo ayuda mucho tu moral.
Consejo 2: No comas menos de una hora antes. No solo no soy un experto en P90X, esta es la primera serie de entrenamiento que he hecho, por lo que hay algunas cosas básicas que solo estoy descubriendo. Comer justo antes de hacer ejercicio puede hacerte callar o incluso enfermarse, y no es divertido.
Consejo 3: ¡Obtenga proteína! Este fue uno grande que descubrí rápidamente. No fui por la actualización de vitaminas o la “bebida de recuperación” cuando compré el sistema. Pero después de investigar un poco durante la semana 2, descubrí que probablemente me sentía terriblemente quemado porque estaba privando de mi cuerpo. Sugiero una bebida de leche muscular que tenga alto contenido de proteínas y vitaminas. Mezcle justo antes de hacer ejercicio, póngalo en el refrigerador y luego bebe justo después. Ahora me encuentro esperando mi “batido” como recompensa por mis entrenamientos.
Consejo 4: Beba mucha agua. Debe al menos tener una taza la hora anterior, luego una botella para tomar mientras hace ejercicio, y una taza después. Es imposible para mí incluso describir la diferencia completa que hace en su entrenamiento y cómo se siente después.
Consejo 5: Configure su área en consecuencia. Todos los videos requieren algo de espacio, y algunos (como Plyometrics) requieren mucho más espacio. Así que mueva la mesa de café, las sillas o los sofás fuera del camino y limpia el amplio espacio del piso. También tenga pesos y/o bandas al lado listos para funcionar. Normalmente pongo dos toallas y mi agua al costado también. Una toalla para relleno y la otra para sudor.
Consejo 6: Siga todo lo que pueda y trabaje. Estaba realmente horrorizado al descubrir cuán fuera de forma que estaba durante mi primera semana de P90X. Estaba adolorido todos los días, sin aliento durante la mayoría de los videos, ¡y aún así solo podía seguir la mitad de los repeticiones para cada ejercicio! No fue hasta el comienzo de mi quinta semana que finalmente pude mantener un entrenamiento completo y me sentí muy bien al respecto.
Todavía estoy dolorido muchos días, pero no rendirme es muy importante . 12 semanas no es una larga inversión de mi vida si eso significa que puedo usar trajes de baño con orgullo y disfrutar más de mi vida. Si ha comprado el sistema o está pensando en ello, dale todo y quédate incluso cuando parezca imposible.
