Conocer su tipo de cuerpo puede ayudarlo mucho a perder peso. Mucha gente lee historias de éxito de pérdida de peso o pregunta a amigos delgados cómo perdieron peso. Pero una mujer en forma de pera que sigue el consejo de una mujer en forma de vidrio de hora en forma cuando se trata de hacer ejercicio tendrá resultados decepcionantes.
Primero, determine la forma de su cuerpo. Cuando piense en su forma, mire las fotografías antiguas y la línea de tiempo de su vida. Siempre serás endomorfo, ectomorfo o mesomorfo. Si gana el peso de su medio debido al embarazo, por ejemplo, puede pensar que se mudó a otra categoría. No lo hiciste.
No. 1: Los endomorfos son las personas naturalmente gordas. Tienen formas de pera. Las peras llevan la mayor parte de su peso en la mitad inferior. A menudo usan una parte superior más pequeña y un fondo más grande. Tienen una capacidad promedio para ganar músculo, pero la capacidad inferior al promedio para perder grasa, especialmente en sus caderas y muslos. Aparecer como una manzana, solo con la parte superior restante de pecho plano y más pequeño. Para un ejemplo, piense en Jennifer Love Hewitt, quien se burló de una foto poco halagadora de ella en un traje de baño con generosas caderas y muslos golpeó las revistas. Los endomorphs no eran necesariamente gordos toda su vida, solo tienen un momento increíblemente fácil en engordar y mantenerse gordo.
No. 2: los mesomorfos son figuras de reloj de arena. Pueden parecer más rectangulares si han tenido un bebé o han ganado peso adicional en la sección media. Tienden a aumentar de peso en la sección media debido al estrés. Las mujeres de reloj de arena responden bien al ejercicio de alta intensidad. Son más atléticos, que tienen un momento extremadamente fácil ganando masa muscular. Y aunque no se dan cuenta debido a su generosa masa muscular, les resulta fácil perder libras de grasa.
para ver ejemplos de mujeres en forma de vidrio de hora piensan en Jennifer Aniston. Puede pensar que ella es una “ectomorfa” naturalmente delgada, pero es más atlética, trabajando duro para su físico. Kendra Wilkinson Baskett también es una mujer en forma de vidrio de hora en buena forma. Las mujeres de vidrio de hora tienen cinturas más pequeñas, senos y caderas de tamaño decente y piernas típicamente delgadas pero musculosas.
No. 3: Ectomorfo son mujeres pequeñas y delgadas de forma rectangular que les resulta difícil aumentar de peso. Estas son las personas naturalmente delgadas. Nunca han tenido grandes caderas y se deslizan fácilmente en “jeans de niño”. Una vez más, no cambia de ectomorfo a endomorfo a medida que envejece. Si tiene grandes caderas y muslos y un cuerpo más pequeño, nunca fue un ectomorfo en su juventud.
Las mujeres ectomorph no suelen leer artículos de pérdida de peso porque no necesitan ayuda para perder peso. Piense en Ellen Pompeo, quien interpreta a Meredith Gray en “Grey’s Anatomy”. Ella es una ectomorfa clásica.
Algunos consejos rápidos para hacer ejercicio si eres una pera: no evite el entrenamiento con pesas. Considere ejercer su mitad inferior con programas como la empresa con el “Lifter Fanny” que se dirige a su área de problemas. Encuentre formas de volverse activo en lugar de sedentario en el día a día. No entres en la mentalidad de que “resuelvas” durante media hora y luego puedes permanecer inactivo el resto del día.
Algunos consejos rápidos para hacer ejercicio si tienes forma de vidrio de una hora: elige el Enfoque de ejercicio más agresivo, como el entrenamiento para un maratón. Tienes la habilidad atlética. Si desea tonificar sus brazos, trotar o correr será más efectivo que el entrenamiento con pesas. Cuando entrene con pesas, haga más repeticiones con pesas que no son tan pesadas. El músculo pesa más que la grasa, por lo que siempre parecerás más delgado que los endomorfos, pero más musculoso que el ectomorfo.
