¿Algún ejercicio interno del muslo en realidad tonifica los muslos internos? ¿Tienes muslos internos flácidos ? Muslos internos sueltos? ¿No puede nada funcionar para reafirmar los muslos internos? Bueno, sí, y aquí está.
La mejor rutina interna del muslo es la máquina de aducción de la cadera, pero espera, antes de volar la máquina de aducción de la cadera porque no ha ayudado a reafirmar tus muslos internos: esta máquina funciona Solo si lo usa de cierta manera.
todo el tiempo, veo a las mujeres rebotando sus piernas de un lado a otro en la máquina de aducción de la cadera. Este artilugio también se conoce como la máquina interior del muslo. Se llama aducción de la cadera porque el movimiento es creado por la articulación de la cadera, y es un tipo de movimiento de aducción: aductar significa reúnense hacia la línea media del cuerpo. Entonces, cuando usa esta máquina, está reuniendo sus muslos internos contra la resistencia.
Muchas mujeres tienen muslos internos sueltos y flácidos. El flabor es el músculo, no la grasa. El músculo y la grasa son dos tejidos corporales claramente diferentes. Entonces, cuando los muslos internos están flácidos, esto se debe a que los músculos aductoras no están tonificados.
Establezca el peso de peso lo suficiente como para que pueda hacer 20 repeticiones.
Establecer las almohadillas de la pierna de la máquina Más allá de su rango de movimiento natural, antes de entrar en la máquina. Esto garantizará el mayor rango de movimiento. Ahora, ingrese, pero necesitará sostener las almohadillas de las piernas en un momento para que pueda entrar. Si entra antes de configurar las almohadillas de las piernas, se cambiará en cuanto al rango de movimiento. El rango máximo de movimiento es clave para esto.
Deje que las almohadillas de la pierna se desvíen lentamente hasta que su opresión natural las haga parar. Relájate y respira. Ahora, comience a cerrar las piernas. Cuando los cierre lo más posible, manténgalos en esta posición durante cuatro segundos. De hecho, apriételos con fuerza el uno hacia el otro para que las porciones de la máquina donde estén las rodillas internas sean presionadas firmemente entre sí, sin vacilar en absoluto. Asegúrese de que los soportes de rodilla estén uno contra el otro como si estuvieran atrapados así con velcro.
Después de cuatro segundos, suelte todo el camino de regreso; No a mitad de camino, pero todo el camino. Repita inmediatamente el movimiento que acaba de hacer, apretando los soportes de rodilla durante cuatro segundos. Hacer 20 repeticiones. Recuerde siempre sostener ese apretón durante cuatro segundos.
sus muslos internos se quemarán ferozmente. Si no puede llegar a 20 repeticiones mientras sigue la técnica anterior a un tee, entonces el peso es demasiado pesado. Es posible que tenga que bajar a 40 o incluso 30 libras. El apretón de cuatro segundos, más el punto de partida más amplio (piernas más separadas de lo que suelen ser) hace que esta rutina sea más difícil.
Si 20 repeticiones, siguiendo esta técnica, fue muy fácil, aumente el peso. Haga tres conjuntos, 30 segundos entre cada conjunto.
Haga este régimen una o dos veces por semana. Después de seis a ocho semanas, escriba en el cuadro de comentarios a este artículo sobre los resultados que está obteniendo.
Nota: Rutinas internas del muslo no recortará grasa de sus muslos internas . Se trata estrictamente de reafirmar el músculo suelto y flácido. Muchas mujeres con piernas delgadas tienen muslos internos flácidos. Si desea afeitarse pulgadas de sus muslos internos, tendrá que trabajar para perder la grasa corporal general a través de un programa de entrenamiento integral y una nutrición adecuada.
