El codo de tenis es una lesión que el lanzador de los Chicago Cubs Carlos Zambrano tuvo que lidiar con un par de temporadas hace un par de temporadas. Lo consiguió mientras trabajaba en su computadora trabajando en los esfuerzos de caridad y negocios enviando productos a su país de origen. Es originario de la República Dominicana y se puso un poco feliz y comenzó a pasar demasiado tiempo en la computadora. Se perdió un par de semanas de acción que se ocupan del problema.
1. Un ejercicio para tratar el codo de tenis es hacer ejercicios de rango de movimiento como trabajar con una pelota de medicamentos. La verdad es que debes encontrar una manera de estirar la cosa para que puedas volver a tu rutina habitual.
2. Si el ejercicio no funciona para aquellos que constantemente usan su codo a menudo para Actividades deportivas relacionadas con la cirugía del curso es una opción. El procedimiento toma aproximadamente cuarenta y cinco minutos típicamente para aliviar la presión y la inflamación alrededor del tendón del codo.
3. exprimir algo con la textura o similar a una bola de tenis podría ayudar. Esto tiene que ser algo repetitivo que hace durante varios minutos para comenzar a recuperar la fuerza en el tendón.
4. Simplemente mueva la muñeca y actuando como si estuviera sacudiendo la mano de alguien te ayuda a recuperar actividad en tu brazo y codo. Recuerde que este codo de tenis a menudo se ve como síndrome del brazo muerto.
5. Usar un pequeño peso libre para hacer rizos de muñeca con también ayuda a recuperar la forma. Nada demasiado pesado aquí, amigos, no desea tener un revés en su tratamiento tratando de ser demasiado machista. El levantamiento de pesas puede hacer que esos jugos competitivos fluyan y también puede hacerle pensar que puede regresar de la lesión antes de lo esperado, pero siempre confió en el consejo de un médico.
6. Cocinar cosas como freír los huevos con repetición, Usar movimientos diarios en la vida puede ser clave aquí. Lanzar cosas en el aire puede ayudarlo gradualmente a recuperar su capacidad.
7. Esto es similar a una lesión en el manguito rotador para que cualquier tipo de rango de ejercicio de movimiento, siempre que no se obtenga Demasiado aventurero debe ayudar a las cosas.
8. El mismo tipo de ejercicios a los que se hace referencia también puede funcionar con el uso de sus bíceps siempre que esté sentado.
9. Esto No es realmente un ejercicio, pero con el tendón débil observando su dieta y creerlo o no beber leche y levantar el cartón, la jarra, el vidrio o lo que sea aproximadamente veinte veces no solo puede hacerte más fuerte, sino también mejorar tu dieta. Este tipo de cosas es un tipo de problema artrítico.
10. Barriar el piso de un lado a otro es otra cosa que puede trabajar siempre que lo haga a diario. Como nota al margen, el codo de tenis no se puede diagnosticar a través de medios médicos típicos, generalmente solo a través de una conversación con su médico sobre el dolor.
fuentes :
Personal de WebMD. “Descripción general del tratamiento del codo de tenis”. Webmd.com
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/tennis-elbow-tratment-overview
