Día 1
Bueno, ha sido una diversión el lunes por la mañana como de costumbre, pero ahora es la hora del almuerzo, es hora de la clase de fitness. Afortunadamente, la clase está abajo, no hay forma de que yo fuera si tuviera que conducir. Hoy es un entrenamiento de cardio y pesas de bajo impacto, lo suficiente como para darle un buen entrenamiento sin hacerle demasiado sudoroso para poder volver al trabajo. La clase está dirigida por un jubilado que adapta su clase para que sea ergonómicamente cómodo. He aprendido que los rizos de bíceps son tan efectivos con las palmas hacia adentro y sin estrés en las muñecas como lo están con las palmas hacia arriba. Su combinación de aeróbicos, entrenamiento de fuerza y teasers del cerebro es un entrenamiento para la mente y el cuerpo, con énfasis en el equilibrio y la coordinación, así como en el endurecimiento de los músculos. Comienza la semana libre con un impulso de energía y vuelvo a trabajar un poco más alerta mentalmente … y las endorfinas también son buenas!
Día 2
El almuerzo del martes es hora de desestresar y resolver el dolor de ayer con yoga. Al principio, no estaba interesado en el yoga, todo lo que fluye con la energía del universo “sonaba más como un culto tonto que un ejercicio. Como resultado, el yoga es un gran entrenamiento, y todo el estiramiento ayuda a los músculos a recuperarse. No hay pesos ni equipos, por lo que lo único con lo que está trabajando es usted. Es un proceso muy interno de ver lo que su cuerpo puede hacer, lo que no puede hacer y lo que podría hacer si lo intenta. El yoga se mantiene interesante porque sus habilidades y limitaciones cambian cada vez que lo practicas. Además, ¡obtienes una siesta al final! ¿Qué? ¿No se suponía que me quedara dormido durante la meditación? Ups.
Bueno, el día ha terminado … ¡y ahora es el momento de Bootcamp! Esta clase de alta intensidad de una hora fue iniciada por un compañero de trabajo que hizo ejercicio solo y evolucionó desde allí. La pequeña configuración de clase nos hace presionarnos más de lo que lo haremos solo, y hay una amplia selección de rutinas, equipos y videos para garantizar que siempre hay algo diferente a hacer. Mejoramos la fuerza, el equilibrio y la salud cardiovascular, y es un buen impulso del ego sentirte más fuerte. En realidad, es un impulso de ego para seguir parado a las 6 en punto.
Día 3
Es miércoles, y el instructor de acondicionamiento físico ha llamado a decir Tiene una llanta pinchada y no puede hacerlo; Un compañero de trabajo sugiere que damos un paseo, después de todo, hay un parque al otro lado de la calle. Es una rara oportunidad de salir y disfrutar del día … ¡y la oportunidad de ponerse al día con los chismes al mismo tiempo! 2 ½ millas después, estamos de vuelta y solo un poco sudoroso. La caminata ha aflojado los músculos rígidos de la pantorrilla del video de locura de ayer, y los hombros cansados se desplomaron en un escritorio toda la mañana. Ahora, se va a la cafetería para almorzar y luego volver al trabajo.
Día 4
no. Lo siento. Sentado y sin hacer nada hoy. ¡Ahhh!
Día 5
¡El viernes finalmente está aquí! Hoy no hay clase en el almuerzo, así que nos reunimos y aparecemos en un DVD. ¡Ooo, yoga avanzado! Durante la siguiente hora, alternamos entre intentar las poses, reírnos de nosotros mismos y debatir si el instructor en la pantalla es un contorsionista o si el set se filmó en gravedad cero. A pesar de que no podemos mantenernos al día con el experto que está en una posición de loto completa mientras se equilibra por un lado, hacemos nuestro mejor esfuerzo y a veces nos sorprendemos lo cerca que podemos llegar. Estas sesiones de viernes son un vistazo a lo que podríamos hacer algún día, y comenzamos nuestro fin de semana con la sensación de que podemos lograr cualquier cosa.
Día 6 <// P>
OK, técnicamente mi régimen de acondicionamiento físico se extiende hasta el fin de semana, pero se supone que los fines de semana son divertidos, por lo que nada de este “empuje hasta que sueltes. En mi propio tiempo, sin nadie para responsabilizarme, necesito hacer algo que disfruto, o no lo haré. Oh, aquí hay un DVD que no he usado por un tiempo. ¡Cierre las cortinas, póngase mi bufanda de cadera y es hora de bailar el vientre! No dejes que los disfraces te engañen: una hora de baile es un entrenamiento cardiovascular intenso, así como una excelente manera de tonificar el músculo. ¡Es más divertido hacer ejercicio si puedes tocarte mientras lo haces!
Día 7
Tengo la suerte de tener un amigo que vive dentro de la bicicleta Distancia: a solo un par de millas de distancia. El clima de montar en bicicleta casi ha terminado: será demasiado caluroso para julio, pero para entonces la piscina estará abierta. El tiempo de mi piscina comienza como vueltas de natación, pero a pesar de mis mejores intenciones, pronto se convierte en jugar. Si hay un lugar mejor para estar bajo el agua, no sé dónde está. A pesar de que no voy a buscar, todavía me iré a casa cansado y hambriento.
Al final de una semana promedio, he trabajado en todos mis principales grupos musculares, estiré, aprendí algo Nuevo, alentado y alentado por mis compañeros de clase, aumentó mi nivel de energía, quemó calorías y mejoró mi autoestima. Bueno, ¿qué sabes? ¿Cuándo se convirtió el ejercicio?
