La pérdida de peso puede ser rápida para un adolescente simplemente porque el cuerpo de adolescentes responde rápidamente a la dieta saludable y los cambios en el ejercicio.
No tiene que asustar a sus padres al anunciar que está “a dieta”, pero puede adoptar lo que nosotros Llamará a las mejores prácticas para la pérdida de peso cuando sea un adolescente.
Si alguna vez ha visto a Jillian Michaels de “The Biggest Loser” y “Perdiendo con Jillian”, sabes que a Jillian no le gusta Hable sobre los números de “pérdida de peso” para adolescentes. Ella sugiere que los adolescentes no salen a una dieta, sino que simplemente comen más saludables y se concentran en ponerse en forma. Estoy de acuerdo, pero el problema es que muchos adolescentes tienen malos modelos a seguir en sus padres y compañeros.
Aquí hay 10 consejos de pérdida de peso rápido y trucos de dieta para los adolescentes para que pueda encajar en un vestido de graduación. La primavera, un bikini en verano y un vestido formal en el otoño. ¡No querrá ser parte de la epidemia de obesidad infantil!
No. 1: Consejo de pérdida de peso rápido para adolescentes: siga el enfoque de “dieta inversa” comiendo un desayuno muy abundante seguido de un almuerzo razonable y una pequeña cena. Debe igualar su alimentación con los momentos en que su metabolismo es más alto (en la primera parte del día). La obesidad infantil podría revertirse por este enfoque.
No. 2: Consejo de pérdida de peso rápido para adolescentes: si eres un adolescente, come tres comidas principales y una merienda de una tarde. Después de tomar un desayuno grande, no tendrá hambre hasta el almuerzo. Después de tener un almuerzo de tamaño moderado, es posible que desee un refrigerio por la tarde, especialmente si tiene eventos deportivos después de la escuela. Por la noche, todavía tenga una cena pequeña como sopa/ensalada. Evite los almidones por la noche. No coma después de la hora de la cena.
No. 3: Consejo de pérdida de peso rápido para adolescentes: asegúrese de hacer ejercicio lo suficientemente duro. El cuerpo adolescente no estaba destinado a sentarse todo el día o simplemente caminar casualmente. Desafíese con trotars intensos de media hora o un juego agresivo de tenis o fútbol. No se ajustará caminando casualmente de clase a clase o caminar al perro.
No. 4: Consejo de pérdida de peso rápido para adolescentes: pregúntele a sus padres si puede ir con sus compras de comestibles. Haga una lista con anticipación de todas sus frutas favoritas, las verduras. Compre yogures sin azúcar y luego agregue sus propias bayas frescas o use el yogurt simple para hacer batidos de frutas. Son fáciles y divertidos. No compre “alimentos dietéticos” como galletas de dieta o comidas congeladas. Es importante aprender a cocinar ahora. Sus padres probablemente darán la bienvenida al descanso.
No. 5: Consejo de pérdida de peso rápido para adolescentes: evite la comida rápida cuando sea adolescente a dieta. Si se encuentra en un restaurante, investigue el establecimiento de alimentación de antemano para aprender sobre la nutrición/calorías/opciones. Peque así ensaladas, pero ordene aderezo a un lado. Traiga a casa parte de la comida para el día siguiente. Evite cualquier cosa frita o “crujiente”. Cualquier cosa descrita como “cremosa” probablemente esté engordando y debe ordenarse de lado.
Si sus padres le preguntan si está a dieta, hágales saber que no cree en la “dieta”, pero quiere Para estar sano para que no termine teniendo problemas de peso como (sugerir, sugerir) algunas personas cercanas a usted. ¡Dígales que está adoptando un estilo de vida saludable y pueden unirse a usted si lo desean!
La obesidad infantil (que incluye adolescentes) es un problema grave. Asegúrese de evitar jarabe de maíz alto en fructosa, refresco de dieta a menos que esté hecho con stevia (una planta) y comida chatarra. Aunque la salud es el objetivo, puede perder peso rápidamente siguiendo estos consejos de pérdida de peso para adolescentes.
