Los niños obesos de hasta 7 años pueden comenzar un programa de levantamiento de pesas supervisado. Soy un entrenador personal certificado y respaldo fuertemente el entrenamiento de fuerza para niños con sobrepeso.
también lo hace mayoclinic.com; El sitio dice que los niños pueden comenzar el entrenamiento de fuerza “tan pronto como los 7 u 8 años”, y que “el entrenamiento de fuerza puede convertirse en una parte valiosa de un plan de acondicionamiento físico general”.
antes de explicar los tremendos beneficios de Levantamiento de pesas para niños obesos, primero quiero disipar brevemente algunos mitos.
“Levantando los pesos del crecimiento del crecimiento” incorrecto. Fumar y la pobre nutrición pueden hacer un crecimiento del crecimiento. El entrenamiento de fuerza no interrumpirá el desarrollo de la placa de crecimiento.
Este mito probablemente surgió del hecho de que a menudo, los chicos más musculosos de un gimnasio están en el lado corto. Esto se explica mejor por una estatura corta que inspira a un hombre a desarrollar músculo, ya que no puede crecer más alto.
“Levantar pesas es peligroso para los niños”. con una instrucción y supervisión adecuadas, Los niños tienen mucho menos probabilidades de sufrir lesiones por el entrenamiento de fuerza que los deportes supuestamente “más seguros”.
Un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades establece que las lesiones en el patio de recreo son la razón número 1 de los niños menores de 10 años visitados La sala de emergencias entre 2001 y 2009.
¿Crees que levantar pesas es más peligroso que andar en bicicleta? Para los niños de 10 a 19 años, la conducción en bicicleta fue una causa principal de lesiones en la cabeza. Para las niñas de 10 a 19 años fue bicicleta, fútbol y baloncesto. Las lesiones en la cabeza son extremadamente raras en el levantamiento de pesas. Pero, ¿qué pasa con las lesiones musculoesqueléticas?
La Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor informa que el baloncesto, el ciclismo, el fútbol y el fútbol, en ese orden, dirige la lista (por ejemplo, 500,000 lesiones al año en fútbol). Por supuesto, millones de niños pequeños practican estos deportes, mientras que millones de niños pequeños no levantan pesas.
Números absolutos a un lado, el entrenamiento de fuerza es lento, no implica ruedas o posibles colisiones con otros atletas, tiene muy poco Riesgo de deslizamiento y caída, y no implica correr.
Esta estructura por sí sola hace obvio que levantar pesas no es una empresa peligrosa para los niños pequeños, incluido el obeso.
cuando Digo que los niños obesos deberían levantar pesas, no me refiero al levantamiento de poder que ves en la televisión, o los movimientos de culturismo que ves a los cascos en el gimnasio. Levantar pesos para niños obesos puede ser muy básico. Estos son los beneficios del levantamiento de pesas para niños obesos:
- – ¡reduce el riesgo de lesiones por deportes “más seguros”!
- – mejora el rendimiento en otros deportes
- – Fortalece los huesos
- – Inspira hábitos alimenticios más saludables
- – Promueve un mejor perfil de colesterol </li >
- – Burns grasa, mejora la fuerza
- – mejora dramáticamente la autoestima
Si aún es reacio a que su joven hijo obeso comience con peso Programa de elevación, recuérdate que tu hijo probablemente ya esté levantando pesas: cada vez que sacan la basura, llevan equipaje, llevan a un hermano menor o te dan a los paseos de cola de los compañeros de juego, la nieve de la pala, te ayudan a llevar algunas cajas pesadas, recogen, recogen Up the Dog, etc.
El entrenamiento de fuerza para niños obesos no necesita ser complicado ni consistir en los movimientos gigantes que ha visto en los Juegos Olímpicos. Consulte su centro de recreación local para ver si ofrece clases para principiantes o hable con un entrenador personal. Además, los implementos de levantamiento de pesas diseñados solo para niños están en el mercado.
fuentes:
mayoclínica.com/health/strength-training/hq01010
mayoclínica. com/salud/strengersing/hq01010/nsectiongroup = 2
Healthland.time.com/2011/10/07/kids-er-visits-for-head-injury-on-the-rise- %E2%80%94-why-thats-a-good-thing/
safety.com/articles/most-dangerous-sports
