Cómo hacer ejercicio con tendinitis – Después de lidiar con la tendinitis durante más de diez años, le diré: no es fácil de manejar, y realmente puede dañarse aún más si las precauciones adecuadas no son Tomado para ayudar a prevenir más lesiones. Al igual que con cualquier rutina de ejercicios y condición médica, siempre es mejor consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o rutina. La tendinitis
es causada por una inflamación de un tendón. Los tendones son las bandas de tejido fuerte que conectan los músculos al hueso. La inflamación que causa tendinitis generalmente es causada por el uso excesivo y el esfuerzo de los músculos y tendones en ciertas áreas. La tendinitis tiende a ocurrir en los hombros, muñecas, tacones, rodillas y espinillas. Los depósitos de calcio y otras formas de enfermedad también pueden causar tendinitis: es por eso que es importante discutir tendinitis sospecha con su médico antes de intentar cualquier tipo de autocuidado o diagnosticarse. Su movilidad, y si no se trata lo suficiente, puede hacer que sus tendones se debiliten, lo que hará que sean más propensos a rasgarse. Si sus tendones se dañan lo suficientemente severamente, entonces la cirugía puede terminar siendo necesaria para arreglar el tendón dañado.
Una vez que su médico le da el visto bueno para volver a hacer ejercicio o actividad física utilizando los músculos y tendones dañados , es importante asegurarse de volver a la rutina de ejercicios y no esforzarse demasiado. No funcione a través del dolor, esto puede causar más daño y evitar la curación adecuada de su lesión. No continúe una actividad que ya haya activado la tendinitis.
Es muy importante tratar de recordar y hacer un esfuerzo para cambiar su “rutina de ejercicio”, para que no esté utilizando repetidamente el Los mismos músculos cada vez. La tendinitis tiende a ser causada por el uso excesivo repetido de los mismos músculos. Para prevenir la recurrencia de la tendinitis o la nueva incidencia de la misma, es importante asegurarse de que sea minucioso sobre el calentamiento antes y se enfríe después de hacer ejercicio. Estirar todos los músculos antes e incluso después de su entrenamiento también puede ayudar en casos de tendinitis.
Si tiene una brote activa de la tendinitis, es importante descansar los músculos y no hacer nada que lo haga. agravar la inflamación. Una férula, una aparato ortopédico u otro relleno también puede ayudar a movilizar su músculo lesionado, para ayudar a prevenir más daños y ayudar a promover el descanso y la curación.
Las paquetes de hielo aplicados al área dañada también son importantes, esto ayudará a disminuir La hinchazón y evita que la inflamación salga más fuera de control. Si se atrapa lo suficientemente rápido, esto puede hacer que la inflamación y la inflamación se vuelvan mínimas, y le permitirá poder volver a las actividades normales mucho antes.
Si su dolor es extremadamente malo, la inflamación es No disminuido por las paquetes de hielo, las férulas u otras precauciones generales de descanso que puede discutir con su médico si sería efectivo tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. (Estos incluirían ibuprofeno, motrin, etc.) Estos medicamentos a menudo se usan junto con paquetes de hielo, descanso y férulas u otros arriostros.
Si es propenso a episodios recurrentes de tendinitis, entonces puede discutir La opción de inyecciones de cortisona con su médico. La cortisona puede ser muy efectiva para aliviar la inflamación, pero debe administrarse como inyecciones en lugar de tomar por vía oral. Pero las inyecciones de cortisona no son efectivas en todo tipo de tendinitis, y algunas personas son alérgicas a la cortisona. Es muy importante discutir esto con su médico, y con su ayuda, sopesar los pros y los contras de las inyecciones de cortisona como tratamiento.
Tengo que usar aparatos ortopédicos cada vez que escribo, crochet, coser o Haga cualquier otro movimiento repetitivo durante cualquier período de tiempo. Esto ayuda a prevenir tales incidentes frecuentes de tendinitis y ayuda a aliviar el dolor y la hinchazón cuando tengo ocurrencias activas de tendinitis. Además, tomar ibuprofeno realmente me ha ayudado a mantener la inflamación hasta un mínimo.
El resultado final para hacer ejercicio con la tendinitis es: no se esfuerce demasiado, le dé a su cuerpo suficiente tiempo para sanar, y Siga el consejo de su médico antes de embarcarse en cualquier actividad nueva o volver a los entrenamientos normales.
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