Hacer aeróbicos aqua es una excelente manera de mantenerse en forma, y es un ejercicio seguro y efectivo para las mujeres embarazadas y cualquiera que necesite un entrenamiento de bajo impacto.
¿Qué es Aqua Aeróbics? < < /P>
Aqua Aerobics, también conocido como aeróbicos de tamaño acuático o de agua, es un entrenamiento de bajo impacto que ofrece resultados tremendos. Es esencialmente lo mismo que una clase de aeróbicos regulares, pero dado que se hace en el agua, es mucho más fácil para sus articulaciones y músculos. También ayuda a fortalecer el cuerpo porque el agua ofrece resistencia al completar los movimientos requeridos.
En general, la clase consiste en movimientos similares a la danza, y a menudo se establecen en la música. El maestro generalmente se parará en la cubierta de la piscina para que pueda ver exactamente lo que está haciendo. > Casi cualquiera puede hacer aeróbicos aqua. Dado que casi no hay impacto en las articulaciones y los músculos, las personas que no pueden hacer otros tipos de ejercicios tienen más probabilidades de sentirse cómodos haciendo aeróbicos aqua. Como se mencionó anteriormente, las mujeres embarazadas pueden hacer aeróbicos acuáticos sin muchos problemas. Es una excelente manera de mantenerse en forma durante todo el embarazo. Las personas con sobrepeso o en mal estado también pueden beneficiarse de hacer aeróbicos aqua, ya que puede ayudar a fortalecer el cuerpo y promover la pérdida de peso.
Incluso las personas que no pueden nadar pueden hacer aeróbicos acuáticos, desde las clases generalmente se encuentran en las áreas menos profundas de la piscina.
¿Qué necesito hacer aeróbicos acuados?
No necesitas mucho para asistir a un Clase de aeróbicos de Aqua. La mayoría de las clases requieren que uses un traje de baño, por supuesto. Querrás una toalla y tal vez una gorra de natación. Deberá consultar con su gimnasio local o YMCA para horarios de clase. La mayoría de las veces, su maestro proporcionará cualquier equipo adicional requerido. Esto puede incluir cosas como tablas de paletas y pesas de agua. Algunos maestros pueden pedirle que compre suministros usted mismo, o puede que desee agregar ciertas cosas para aumentar la intensidad de su entrenamiento. Esto puede incluir bloques Aqua, que funcionan como barras, un cinturón de flotación, que puede ayudarlo a mantener una postura erguida en aguas profundas o zapatos de piscina.
¿Cuáles son los beneficios de hacer aeróbicos Aqua?
Como se mencionó anteriormente, un gran beneficio de Aqua Aerobics es que casi cualquier persona puede hacerlo. Además, una clase de 45 minutos puede quemar hasta 500 calorías, sin sudor. Además, puede sentirse “demasiado fácil”, pero tenga la seguridad de que su cuerpo está trabajando duro. Notará a medida que el entrenamiento continúa, se siente más fatigado, y si no ha trabajado en un tiempo, puede notar al día siguiente que sus músculos se sienten gomosos o apretados. ¡Esto significa que el entrenamiento está haciendo su trabajo!
Las mujeres embarazadas se beneficiarán especialmente porque dar a luz es significativamente menos estresante en un cuerpo que está en forma, a diferencia de uno que está en mal estado.
¿Hay algún inconveniente en Aqua Aerobics?
Si bien los beneficios superan con creces los inconvenientes, pensé que sería importante incluir esta información. Un inconveniente importante es que, a menos que tenga una piscina en su patio trasero y un maestro de aeróbicos acuático calificado en la nómina, no podrá hacer este tipo de ejercicio en casa. Otra es que es probable que deba pagar por sus clases de aeróbicos aqua, y para asegurarse de que su instructor esté de hecho calificado para el trabajo.
Finalmente, si la piscina está al aire libre, debe tener cuidado con exposición al sol. Considere encontrar una clase interior, pero si eso no es posible, asegúrese de usar protector solar y un sombrero. Si es posible, trate de tomar una clase de la noche o temprano en la mañana, cuando el calor del sol sea menos intenso.
Línea final
Aqua Aerobics es un bajo impacto , altos resultados de entrenamiento que casi cualquier persona puede hacer. Le recomiendo que le dé una oportunidad, incluso si solo para sacudir su rutina de entrenamiento actual.
