Siempre he luchado con ataques de pánico, ansiedad, depresión, síntomas de trastorno de estrés postraumático (síndrome premenstrual) y postraumático (TEPT). Perdí dos bebés del segundo trimestre y comencé la menopausia temprano, aproximadamente 45. Durante siete años, tomé antidepresivos. Estos me hicieron sentir desorientado y entumecido. También puse 100 libras (¡lo que ciertamente no ayudó a la depresión!) Me desteté hace varios años y ahora uso suplementos naturales para combatir los sentimientos negativos y aumentar la salud emocional. Aquí está mi régimen diario de salud mental.
* vitamina B: Tomo un complejo de B-1 (tiamina), niacina, riboflavina, B-6 (piridoxina), B-12 (cianocobalamina) , ácido fólico y B-5 (pantotenato de calcio). La vitamina B ayuda a los ataques de pánico y la ansiedad indiferenciados. Estas emociones son las más insidiosas. Parece que salen de la nada y realmente pueden ponerme en una cola. Hago ejercicios de salud mental para rastrear la fuente de la ansiedad (generalmente miedo o flashbacks de algunas viejas experiencias negativas). La vitamina B me calma y me ayuda a concentrarme lo suficiente como para hacer los ejercicios para que pueda evitar un episodio completo.
* St. John’s Wort: una de las cosas más aterradoras de El pánico es que me agarra. Estoy aterrorizado por sentimientos de inminente fatalidad, insuficiencia e impotencia. Mi corazón late y siento que me estoy asfixiando. También lucho con la apnea del sueño, por lo que la respiración es realmente difícil a veces. Esta hierba ayuda a controlar mi respiración, la frecuencia cardíaca y los síntomas de pánico. Cuando están bajo control, no me siento tan miserable y deprimido. Puedo mirar los problemas de manera objetiva y decidir qué cosas son problemas reales y cuáles me estoy imaginando. Puedo hablarme de miedos imaginarios y buscar soluciones a los reales.
* ginseng: Esta hierba maneja mi energía. La ansiedad hace que mis pensamientos corran. No puedo concentrarme y esto causa ataques de pánico. Ginseng (Siberian y Panax) canaliza esa intensa actividad cerebral a los pensamientos productivos.
* Chasteberry (Vitex), Black Cohosh, Red Clover, Dong Quai y soja: Esta combinación me ayuda Manee la ansiedad relacionada con la menopausia y la depresión cíclica mensual de PMS. En la menopausia, todavía obtengo síntomas de PMS incluso si no obtengo mi período. Esta combinación de hierbas ayuda a mantener el corazón errático latido, sudores nocturnos, sofocos y estrés bajo control. No puedo decir definitivamente qué hierbas tratan qué síntoma. Cohosh negro. La soja y el trébol rojo parecen estar más indicados para sofocos y corazón golpeando. Si los extraño, tengo más problemas, especialmente de noche.
No voy a prometer que tomar estas hierbas borrará mágicamente depresión, ataques de pánico o síntomas de TEPT. Pero junto con otras prácticas de salud mental (asesoramiento, diario, afirmaciones diarias y meditación, estos suplementos ayudan a difundir lo peor de mi ansiedad.
