Tu madre probablemente siempre te dijo: “Come tus verduras”. Tal vez lo que debería haberte dicho es: “¡Come tus bayas!”
¿Sabías que la fruta, especialmente las bayas, se clasifican colectivamente en la capacidad antioxidante general que las vegetales, incluso las espinacas y el brócoli? No hace mucho tiempo, los científicos publicaron un artículo con resultados actualizados en más de 100 alimentos, clasificando los alimentos en “capacidad de absorbancia radical hidrófila oxígeno”.
Los radicales libres son átomos de oxígeno inestables (y a veces átomos de nitrógeno) que, si no se vuelven neutrales por los compuestos antioxidantes, tienen el potencial de dañar el ADN, los bloques de construcción de la vida y este daño es un precursor para el posible desarrollo del cáncer en el futuro, así como una enfermedad cardíaca paralizante. >
Según el informe, que era para el programa nacional de análisis de alimentos y nutrientes del USDA, los 10 principales alimentos, según la capacidad antioxidante general, son: arándanos silvestres, alcachofa cocinada, ciruelas negras, brócoli crudo, moras, filtraciones de fresas , arándanos cultivados, repollo cocinado rojo, frambuesas y manzanas deliciosas rojas.
Sin embargo, los compuestos anticancerígenos más potentes no se muestran necesariamente en el mayor volumen en estos 10 alimentos. Por ejemplo, el licopeno del producto de tomate cocido se ha relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata, pero los tomates cocidos rango # 43 en el informe. Sin embargo, las espinacas llegan en el # 38. No permita que esos números lo engañen, sin embargo, porque las espinacas altas con todas las verduras crucíferas contienen un compuesto de cáncer muy grave llamado indol-3 carbinol, que ha inhibido el crecimiento tumoral en estudios de laboratorio.
También tenga en cuenta que el informe no incluía otros alimentos que tengan poderosas propiedades contra el cáncer, como el té verde. Por lo tanto, en cuanto a reducir el riesgo de cáncer, los 10 principales alimentos/bebidas que recomiendo son (sin ningún orden en particular):
1. Té verde
2. Jugo de berry de acai < /P>
3. Jugo de granada
4. Cualquier tipo de bayas enteras
5. brócoli o repollo
6. espinacas/kale/collar Verdes
7. manzanas
8. Producto de tomate cocido
9. pasto de trigo y hierba de cebada en forma de polvo, mezclado con agua
10. Chocolate negro
Los 10 suplementos principales con propiedades antiproliferativas (anti-cáncer) son (sin orden particular):
1. melatonina. Esta ayuda para dormir ha atrofiado el crecimiento de las células de cáncer de mama en las pruebas de laboratorio.
2. Extracto de té verde
3. sulforafano (extracto de brócoli). Esto ha ralentizado el crecimiento de las células de cáncer de mama en las pruebas de laboratorio.
4. Ajo
5. Vitamina C
6. Betacaroteno
7 . Lycopene
8. CURMERIC (Toma con extracto de té verde para un efecto sinérgico)
9. Coenzyme Q-10
10. Extracto de semilla de uva <// P>
Vamos un paso más allá. Los antioxidantes tienen una corta “vida útil” dentro de su cuerpo. Los antioxidantes en el plato de frutas que tuviste ayer por la noche han parado desde hace mucho tiempo trabajando dentro de tu cuerpo. ¡Estos increíbles compuestos deben reponerse cada varias horas! Esto significa comer frutas o verduras cada dos o tres horas, y esto incluye beber jugo.
y la mejor manera de beber jugo de frutas es de spreezed fresco, aunque esto no es posible con el jugo de bayas de acai; Todas las bayas no están disponibles en los EE. UU.
Si prefiere té verde para sus compuestos antioxidantes de catequina, deberá ingerir al menos cinco tazas diariamente para Beneficios terapéuticos. Los suplementos de té verde no contienen cafeína.
¡No tome todos sus suplementos a la vez! Desea un efecto “liberado” de los antioxidantes en su cuerpo. Tome un suplemento cada vez que coma, así como cada pocas horas, pero siempre tome extracto de té verde con cúrcuma.
Si normalmente toma extracto de aceite de pescado, siempre tome el CoQ-10 con él para un efecto sinérgico . No asuma que un poco de ajo en su ensalada será suficiente para los beneficios de ajo; Para los efectos terapéuticos, tendría que comer tres dientes de ajo enteros al día. Una tableta de ajo tiene la potencia equivalente de tres dientes.
¿Cómo comenzar? Los suplementos anteriores están disponibles en cualquier tienda de salud/comida completa. Mientras esté allí, recoge el producto para que puedas obtener la versión orgánica.
