El estrés es la maldición de vivir en los tiempos modernos. Todos sufren de estrés. Y el estrés que sufrimos tiene un gran costo en nuestros cuerpos, emociones y mentes. Sentirse estresado, agotado por la fatiga o simplemente tener un día miserable, lo mejor que puede hacer es relajarse.
En estudios recientes, los expertos han determinado que la enfermedad cardíaca está vinculada a la ira y la irritabilidad está vinculada al estrés mental. Demasiado estrés trae sobre la isquemia que puede provocar o causar un ataque cardíaco. La relajación adquiere una importancia adicional a la luz de este asunto. Manejar su ira y actitud es significativo para la salud del corazón, y la relajación puede ayudarlo a manejar el estrés.
Ver televisión puede ser una forma de relajación para algunos, pero no es un método recomendado por parte de los expertos. Cuando vemos televisión, somos bombardeados con comerciales, anuncios, sonidos e imágenes. Entonces, ¿cómo logramos la relajación?
Una forma de relajación es la meditación trascendental. Estudios recientes también han demostrado que este método podría reducir el bloqueo de la arteria, lo cual es una causa importante de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Las personas practican la meditación trascendental repitiendo sonidos relajantes mientras meditan, esto es lograr una relajación total. Los investigadores encontraron que los profesionales de la meditación trascendental redujeron significativamente el grosor de su pared arterial en comparación con aquellos que no practican la meditación trascendental.
Otro estudio sobre otro método de relajación, acupuntura, parece reducir la presión arterial alta Al iniciar varias funciones corporales para que el cerebro libere compuestos químicos conocidos como endorfinas. La endorfina ayuda a relajar los músculos, aliviar el pánico, disminuir el dolor y reducir la ansiedad.
yoga es una forma de relajación progresiva. El yoga también es otro método para la relajación y también puede tener efectos similares como la acupuntura. En otro estudio, los prícnipantes fueron sometidos a varios minutos de estrés mental. Luego fueron sometidos a varias técnicas de relajación, como escuchar sonidos de la naturaleza o música clásica. Solo aquellos que hicieron yoga redujeron significativamente el tiempo que le tomó sus presiones sanguíneas para volver a la normalidad.
Hay varias técnicas de respiración que pueden ayudarlo a reducir el estrés. La respiración es uno de los métodos más fáciles para relajarse. La respiración influye en casi todos los aspectos de la vida diaria. Afecta nuestra mente, nuestro estado de ánimo y nuestro cuerpo. Simplemente concéntrese en su respiración, después de un tiempo puede sentir sus efectos de inmediato.
Otra manera fácil de lograr la relajación es el ejercicio. Si te sientes irritado, una simple media hora de ejercicio a menudo calmará las cosas. Aunque el ejercicio es una excelente manera de perder peso, no le muestra cómo manejar el estrés de manera adecuada y debe usarse junto con otros métodos de alivio del estrés.
Una excelente manera de relajación es obtener un masaje. Para ganar plena relajación, debe rendirse totalmente al manejo y el toque de un terapeuta profesional. Existen diferentes tipos de masajes que también dan diferentes niveles de relajación.
Otro método de relajación es la biorretroalimentación. El programa habitual de capacitación en biorretroalimentación incluye una sesiones de 10 horas que a menudo está separada con una semana de diferencia.
La hipnosis es una técnica de relajación controvertida. Es una buena alternativa para las personas que piensan que no tienen idea de lo que se siente estar relajado. También es una buena alternativa para las personas con problemas de salud relacionados con el estrés.
Los medicamentos son alternativas extremas para la relajación. A veces no son seguros y no son tan efectivos como otros métodos de relajación. Este método de relajación solo debe ser utilizado por profesionales médicos capacitados.
Estas técnicas de relajación son solo algunas de las formas en que puede lograr la relajación. Otra razón por la que necesitamos relajarnos, además de reducir la presión arterial en las personas y disminuir las posibilidades de un derrame cerebral o un ataque cardíaco, es porque el estrés produce hormonas que suprimen el sistema inmune, la relajación le da tiempo al sistema inmune para recuperarse y al hacerlo funcionar de manera más eficiente.
La relajación reduce las actividades dentro del sistema límbico del cerebro; Este es el centro emocional de nuestro cerebro. Además, el cerebro tiene una necesidad periódica de una actividad más pronunciada en el hemisferio derecho. La relajación es una forma de lograr esto.
La relajación realmente puede ser de buen uso una vez que una técnica de relajación se incorpora regularmente en su estilo de vida. Elija una técnica que crea que puede hacer regularmente.
Siempre consulte a su médico antes de usar esta información.
Este artículo es de naturaleza nutricional y no debe interpretarse como asesoramiento médico. < /P>
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