Las frutas son una poderosa combinación de fitonutrientes y fibra, componentes dietéticos importantes que ayudan a aumentar la resistencia a la enfermedad. La mejor manera de maximizar los beneficios para la salud de la fruta es comer una diversidad de frutas en una variedad de colores, ya que cada uno tiene sus propias ventajas nutricionales únicas. Cuando se trata de seleccionar una fruta diferente para excitar sus papilas gustativas, el sabor exótico de la papaya dulce es considerar. Aunque no es tan común como la manzana o la naranja, ofrece un sabor y textura agradables. ¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer papaya?
beneficios para la salud de comer papaya: son buenos para la salud digestiva
papayas es una buena fuente de una enzima llamada papaína que ayuda a ayudar a la digestión de proteínas. Por esta razón, a menudo es un ingrediente agregado a los suplementos enzimáticos digestivos comercializados en las tiendas de alimentos saludables. Debido a su capacidad para romper la proteína, también se encuentra en la mayoría de los licitantes de carne vendidos en la tienda de comestibles. El jugo de papaya a menudo es utilizado por las víctimas de síndrome del intestino irritable después de una comida para promover una mejor digestión y reducir la hinchazón y la flatulencia.
Beneficios para la salud de comer papaya: es una rica fuente de vitaminas y minerales
P> Una sola porción de papaya proporciona un suministro completo de vitamina C. Es una buena fuente de vitamina A y E, todos los cuales son buenos antioxidantes. La fruta de la papaya también tiene cantidades respetables de vitaminas B, potasio y magnesio. No debería sorprenderte cuando miras su color rico y dorado que es una buena fuente de carotenos, una parte importante de cualquier dieta saludable.
beneficios para la salud de comer papaya: son una buena fuente de fibra
Si aún no está recibiendo suficiente fibra en su dieta, agregar rebanadas de papaya a su ensalada o simplemente disfrutar de una como un refrigerio puede ayudarlo. Una porción de papaya proporciona casi una cuarta parte de su ingesta diaria de fibra recomendada. Es satisfactorio saber que algo tan naturalmente dulce también es rico en fibra. ¡Seguro que supera los cereales de desayuno de alta fibra que saben a cartón!
Beneficios para la salud de comer papaya: son antiinflamatorios y buenos para la función inmune
con el alto contenido antioxidante De Papaya, no es sorprendente que esta sabrosa fruta ayuda a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunitario. Aunque la mayoría de las frutas tienen estas propiedades, Papaya se destaca debido a su alto contenido de papaína. Se ha demostrado que Papain tiene propiedades antiinflamatorias.
una advertencia. La papaína que se encuentra en la papaya se ha utilizado en el pasado para tratar las úlceras de la piel e infección. Parece haber una alta tasa de hipersensibilidad a la papaína cuando se aplica tópicamente a la piel. Esto es particularmente cierto para las personas que tienen alergias de látex. Por esta razón, la FDA ha eliminado los ungüentos y cremas que contienen papaína del mercado, aunque Papain todavía se usa como ayuda digestiva. ¿La mejor manera de conseguir tu papain? Mordiendo una dulce y fresca porta de papaya de papaya.
