No importa cuánto duerma, cuando finalmente pueda arrastrarte fuera de la cama por la mañana, simplemente no puedes irte. Confías en la cafeína para mantenerte energizado, pero incluso eso no parece ayudar. Para cuando llegues a casa del trabajo, estás irritable y todo lo que puedes pensar es meterse en la cama. Si esto suena como su vida, podría haber muchas razones diferentes por las que está crónicamente cansado.
Lo primero que debe hacer es ir a ver a su médico. Es necesario un análisis de sangre para verificar por razones médicas para su cansancio crónico. Sus niveles de tiroides podrían estar apagados y esa es una razón por la que parece que no puede dormir lo suficiente. Si tiene niveles bajos de hormona tiroidea o hipotiroidismo, se puede solucionar fácilmente ajustando sus niveles de hormona tiroidea con medicamentos. Hay otras afecciones médicas que pueden hacer que se sienta crónicamente cansado también, si su tiroides no tiene la culpa. Asegúrese de decirle a su médico todos sus síntomas y cualquier medicamento que pueda tomar.
Si su análisis de sangre está bien, otra causa de cansancio crónico puede ser el estrés. El estrés es parte de la vida, y aunque sería bueno vivir una vida sin estrés, no siempre es práctico. Lo que puede hacer es controlar cómo reaccionar a situaciones estresantes e incorporar técnicas en su vida para ayudarlo a hacer frente. Tomar una clase de yoga puede enseñarle cómo reducir el estrés en su vida practicando una respiración profunda. La meditación, la música, la aromaterapia y el masaje son excelentes para ayudar a reducir el estrés. El estrés puede causar más que el cansancio crónico, puede enfermarte. Poner un manejo de su estrés puede cambiar su salud.
El cansancio crónico también puede deberse a tener sobrepeso y estar fuera de forma. Aunque al principio será difícil, comience una rutina de ejercicios. Gradalmente acumule de 30 minutos tres veces por semana a un entrenamiento diario. Comience a caminar, tal vez tome la mitad de su hora de almuerzo y luego un tiempo después de la cena. Tendrá que presionar al principio, pero después de aproximadamente una semana, notará que comenzará a tener más energía. Eso hará que sea más fácil agregar más tiempo y tal vez incluso entrenamientos más desafiantes.
Su dieta también es algo que debe ver si tiene problemas con el cansancio crónico. Mantenga un registro de alimentos durante unos días y observe qué tipo de alimentos está comiendo. Saltarse el desayuno es una mala idea y podría ser la razón por la que te sientes lento. Intente agregar algunos alimentos más saludables a su dieta y reduzca el azúcar extra y la comida chatarra. Comer más saludable puede ayudarlo a sentirse mejor.
El cansancio crónico suele ser una señal de que su cuerpo no está obteniendo algo que necesita. Ya sea hormonal o debido al estrés, los malos hábitos alimenticios o la falta de ejercicio, una vez que descubra la fuente del problema, puede comenzar a sentirse mejor arreglando lo que está mal.
http: // mujeres. webmd.com/guide/understanding-thyroid-problems-basics
