Muchas personas a menudo temen una visita al médico, principalmente por temor a tener algo físicamente mal con ellos.
Entre cualquier enfermedad, la presión arterial alta es quizás la más temida, probablemente porque es la más común.
Según www.seniorhealth.about.com , la presión arterial alta no tratada puede causar daño renal, accidente cerebrovascular e incluso la muerte.
En el mundo de hoy, técnicamente no está tal no hay tal método o medicamento que reducirá instantáneamente e inmediatamente la presión arterial. Sin embargo, en menos de un mes, uno puede hacer cambios simples que pueden mejorar drásticamente su salud física actual, para la vida.
Primero, debe intentar reducir, limitar y deshacerse de COMPLETAMENTE, cualquier actual Hábitos que son perjudiciales para su salud, como fumar o beber alcohol en exceso. Obviamente, este tipo de rutinas diarias es difícil de romper, pero cualquier pequeña restricción que pueda poner con éxito es un comienzo. Los antojos pueden reducirse al tener una pequeña cantidad de semillas de girasol cada día, mientras que hay organizaciones que pueden ayudarlo El gabinete de licor apenas está lleno puede tener un gran impacto.
En segundo lugar, uno debe intentar hacer ejercicio diariamente, al menos 20 minutos al día. Incluso la menor cantidad de pérdida de peso puede reducir drásticamente la presión arterial.
para aquellos que actualmente no incluyen ninguna actividad física en su vida diaria, esto puede parecer una exageración. Sin embargo, incluso las tareas simples para el hogar y el exterior pueden marcar la diferencia, como lavar su automóvil, raspando hojas, jardinería, lavar ventanas, palear nieve o empujar un cochecito.
Si trabaja en un edificio de algún tipo , Usa las escaleras en lugar del elevador. Camine o andar en bicicleta a la tienda de la esquina para obtener comestibles en lugar de conducir. Después de la cena, haz que sea una rutina caminar alrededor de la cuadra “X” cantidad de veces. Cada pequeño ayuda ayuda.
Si no eres uno para hacer cardio, prueba yoga o pilates. De acuerdo con www.blood-pressure-updates.com , la respiración y la meditación pueden ser la mejor manera de ayudar a reducir la presión arterial de inmediato.
Dominar ejercicios de respiración, presentes en yoga o Pilates, puede ayudarlo a controlar las reacciones de estrés, como la tensión muscular que ocurre en el estómago, el pecho, los hombros y la cara.
yoga en sí mismo relaja naturalmente su mente y cuerpo, mientras suministra más oxígeno a su torrente sanguíneo fortaleciendo su respiratorio Músculos.
Por último, preste más atención a lo que pones en tu cuerpo.
Lea las etiquetas nutricionales. Intente limitar la ingesta de sodio. Trate de restringir la comida para llevar y la comida rápida. Si esto no se puede evitar, haga todo sodio como sea posible. Intenta evitar las cadenas de comida rápida que no proporcionan datos nutricionales con sus artículos. Incluso los que lo hacen te sorprenderán en la cantidad de calorías y la grasa que pueden venir en un pequeño sándwich. Pruebe Subway o Quiznos para una comida razonable sin todas las grasas.
Si es necesario, su médico puede recetarle ciertos medicamentos para ayudarlo a reducir su presión arterial.
En general, se necesita simple Pasos en su dieta y rutina de ejercicios que conducirán a una presión arterial más baja y una vida más saludable. Con suerte, con el tiempo, la ciencia puede producir una cura o tratamiento más efectivo que reducirá instantáneamente la presión arterial y la mantendrá a un ritmo normal, para la vida.
