La distensión es un gran problema para muchas personas, puede ser muy frustrante, avergonzante y, a veces, francamente peligroso. ¿Tiene problemas para mantenerse enfocado en la tarea en cuestión? ¿Alguna vez has entrado en una habitación, te has detenido y no has recordado por qué fuiste allí?
No te preocupes, no estás solo. Esto le sucede a muchas personas, jóvenes y mayores. Afortunadamente, hay ayuda y si aún no lo está aprovechando, entonces debería comenzar hoy.
La forma más sencilla de mejorar el alerta mental es hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio también es el menos utilizado. Esto se debe a que la mayoría de las personas no piensan en el ejercicio como una herramienta para aumentar su alerta mental.
simplemente van a trabajar, regresan a casa, se sientan en su silla fácil y miran la televisión hasta que sea hora de ir cama. Lideran estilos de vida muy sedentarios. El ejercicio es lo más alejado de sus mentes. ¿Suena esto familiar?
No es muy difícil cambiar este patrón. No es necesario que sea un régimen de entrenamiento prolongado. Podría ser tan simple como levantarse y estirarse después de sentarse en su mesa de trabajo o computadora durante 1/2 hora o agarrar un sorbo de agua en el enfriador de agua.
Por otro lado, en lugar de volver a casa Y dejando caer frente al tubo de los pechos toda la noche, puede llevar a su perro a caminar, levantar algunas pesas (latas de sopa simples o jarras de agua funcionan bastante bien como pesas), bailar con sus hijos (si tiene alguna) o ir a dar un paseo en bicicleta. Tu decides. Averigüe algo que le guste hacer y hacerlo.
El ejercicio libera un químico en su cerebro que lo ayuda a estar más alerta, no solo mientras realiza el ejercicio sino por el resto del día. Es por eso que Joe Down the Street, que comienza su día yendo a correr por el vecindario, parece tener suficiente energía para dos personas.
Estimulando tu mente cada día aprendiendo algo nuevo es otra buena manera es Para aumentar su alerta mental. Ya sea que se siente y vea un clip interesante en el canal de la historia, lea un nuevo libro sobre los egipcios o haga un crucigrama.
Desafiar su mente para tomar una nueva información no solo significa que aprenderá nuevo Cosas, pero como beneficio adicional, también adquirirá un mayor nivel de alerta mental.
Por supuesto, obtener la cantidad necesaria de dormir también lo ayudará a mantenerse alerta mentalmente. Si solo duerme unas pocas horas por noche, se despertará fatigado y más propenso al olvido.
En pocas palabras … al obtener el lugar de sueño necesario, puede esperar que su mente actúe en un nivel superior. Algo que no puede esperar si no le da el tiempo suficiente para recuperarse. Todo lo que necesita hacer es asignar el tiempo necesario cada noche para que esto ocurra.
Entonces, aquí hay una manera fácil de incorporar estas tres formas en su día para maximizar su potencial de alerta mental. Cuando llegues a casa después del trabajo, cambie en algo cómodo. Jog, bicicleta, rollerskate, rollerblade, etc. hasta su biblioteca local. Obtenga un libro sobre un tema que le interese, regrese a casa y lea. Luego, vete a la cama temprano. Al día siguiente, hazlo de nuevo.
Con suerte, en cuestión de unos días, comenzará a ver una mejora. Sin embargo, si el problema persiste o empeora, entonces debería ver a un médico o psicólogo.
