Si usted es como los 40 millones de estadounidenses que sufren dolor de artritis, probablemente haya probado una serie de medicamentos para eliminar el dolor. ¿Pero sabía que hay alimentos que en realidad pueden reducir la inflamación y el dolor asociado? Comer estos alimentos regularmente puede reducir o eliminar su necesidad de continuar el uso de medicamentos.
Ginger: Según el American College of Rheumatology (2001), se ha sido el jengibre de especias domésticas comunes Se muestra que tienen fuertes efectos antiinflamatorios. En un estudio que involucra a 29 personas durante un período de 12 meses, se descubrió que el jengibre reduce la hinchazón y el dolor asociado en pacientes que tenían osteoartritis de la rodilla. Se debería notar; Sin embargo, que si está tomando un medicamento para adelgazar, el jengibre también puede adelgazar la sangre. Se recomienda precaución al peinar el jengibre con medicamentos para adelgazar a la sangre.
aceite de oliva : el aceite de oliva virgen adicional actúa muy parecido al ibuprofeno del fármaco, el nombre genérico para Motrin, como antiinflamatorio . Aunque no proporciona alivio inmediato del dolor de la misma manera que lo hace el ibuprofeno, tomado durante un período de tiempo, el aceite de oliva puede tener el mismo efecto a largo plazo sobre la inflamación que el ibuprofeno. También se sabe que el aceite de oliva proporciona muchos otros beneficios para la salud y promueve un sistema cardiovascular saludable. Las dosis diarias de 2.6 gm dieron como resultado un beneficio clínico significativo y redujeron la necesidad de otros medicamentos en los pacientes estudiados. (American College of Rheumatology 1994).
naranjas : un grupo de Investigadores de la Universidad de Manchester han informado que un aumento en la beta-cryptoxantina, que se encuentra en muchas frutas y verduras, reducirá el riesgo de desarrollar artritis reumatoide. (American Journal of Clinical Nutrition). Un vaso de jugo de naranja diariamente contiene suficiente para reducir su riesgo.
Otras buenas fuentes de beta-cryptoxantina son Tangerinas , sandía , duraznos , papaya , Plums , nectarinas y albaricoques . Vegetales como rojo dulce pimientos , calabaza , calabaza , maíz , Las zanahorias , cilantro y los encurtidos también tienen una cantidad modesta de beta-cryptoxantina. Si come una buena combinación de estas frutas y verduras a diario, no solo consumirá beta-cryptoxantina, sino que consumirá otros carotenoides que pueden proporcionar otros beneficios para la salud
canela <//// B>: Los beneficios para la salud de la canela incluyen aliviar la inflamación que comúnmente ocurre en la artritis. Tan solo 1/4 cucharadita al día es suficiente para combatir la inflamación. La canela en forma de polvo es ineficaz cuando entra en contacto con la saliva. Se recomienda moler canela con su café o usar palitos de canela para hacer té en agua caliente. Otra alternativa es comprar cápsulas de canela en la farmacia o la tienda de alimentos saludables que se han realizado con un extracto soluble en agua en el equivalente de 1/4 a 1/2 cucharadita tomada dos veces al día.
Granos : nueces y granos enteros, como: arroz marrón , mille t, trigo sarraceno , wheat wheat <// B>, y centeno son ricos en magnesio. Las legumbres, incluyendo lentejas , PEAS divididos , y una variedad de frijoles también proporcionan altos niveles de magnesio. Se necesita magnesio para la absorción de calcio. Si no consume suficiente magnesio, cualquier calcio que consuma puede recolectar en los tejidos blandos y causar artritis. Tomar suplementos de calcio sin estar seguro de que su cuerpo tiene suficiente magnesio, puede aumentar sus síntomas de artritis. Si su artritis se debe a una deficiencia de calcio, las dosis adecuadas de magnesio pueden resolver el problema.
Incluir estos alimentos en su dieta normal le proporcionará a su cuerpo numerosos beneficios para la salud. No solo tratará su artritis, sino también todo su cuerpo. Una dieta alta en granos integrales, nueces, frutas y verduras promueve la pérdida de peso, lo que a su vez reducirá el estrés en sus articulaciones y sus síntomas de artritis disminuirán. Es realmente una situación de ganar ganar.
