Si toma medicamentos recetados para la depresión, como Prozac o Zoloft, es posible que desee reconsiderar. Ahora, no te digo que son malas drogas, pero lo que te digo es que hay un medio más efectivo para revivir la depresión. Los estudios han demostrado que la terapia cognitiva, lo que significa ver a un psicólogo cognitivo, es tan efectivo como los medicamentos recetados para aliviar la depresión pero más efectiva para eliminar la depresión por completo. Permítanme elaborar estudios recientes y muestran que el tiempo de recaída para las personas que se sometieron a terapia cognitiva es del 30 por ciento, en comparación con el 70 por ciento para las personas que usan antidepresivos. Si no entiende lo que quiero decir, piense de esta manera: el estudio mostró que las personas que dejaron de usar antidepresivos porque decidieron que ya no los necesitaban tenían una probabilidad del 70 por ciento de volver a sus estados de ánimo depresivos anormales. Del mismo modo, para aquellos que se sometieron a terapia cognitiva, el estudio mostró que solo tenía un 30 por ciento de posibilidades de volver a sus estados de ánimo depresivos anormales.
Hay varios argumentos sobre por qué esto sucede. Algunos científicos piensan que tiene que ver con el apoyo moral, que se ha demostrado que ayuda a reducir las adicciones. Sin embargo, otros piensan que tiene que ver con la terapia aprovechando una determinada parte del cerebro que no se ve afectada por los antidepresivos. Sin embargo, la terapia cognitiva lo ayuda a lidiar con sus emociones, a diferencia del antidepresivo en el que solo lo ayudan a revivir sus emociones por un corto período de tiempo. Por esta razón, los antidepresivos actúan muy parecido a un sabor a dolor: lo toma para reducir el dolor, pero no cura el problema.
Desafortunadamente, ver a un terapeuta es caro, por lo que el médico El seguro no suele cubrir la terapia. La mayoría de los planes de seguro están disponibles para la fijación rápida, por lo que le prescribe lo antidepresivos para mantener la boca cerrada. Por esta razón, le proporcionaré algunos consejos personales para ayudarlo a reducir su nivel de depresión, si de hecho, está deprimido. Déjame ser diciendo que la depresión surge de una larga historia de creencias irracionales. Tenga en cuenta que una persona puede tener creencias irracionales y racionales. Sin embargo, aquellos que están clínicamente deprimidos tienden a tener más creencias irracionales que las racionales. En consecuencia, si está deprimido, la razón de su depresión puede deberse principalmente a sus creencias irracionales, como el pensamiento de que “ningún cuerpo me ama” o “nadie me llama, así que eso debe significar que soy feo. Estas creencias irracionales conducen a consecuencias negativas, como los sentimientos de depresión o peor.
Mi consejo para ti es tratar de forzarte a pensar racionalmente, por la razón de que cuando piensas racionalmente es más probable. Desarrollar sentimientos positivos sobre usted y el mundo que te rodea. Si continúa pensando irracionalmente, entonces ocurrirá exactamente lo contrario. Además, si te encuentras al borde de un pensamiento irracional, date a ti mismo cuán ridículo tal vez sea el pensamiento. Es importante recordar que el mundo nunca está en su contra. En este sentido, es igualmente importante recordar que no es lo que sucede en la vida lo que determina su futuro, es lo que crees que sucede en la vida lo que determina tu futuro. Si crees que eres una persona horrible, destinada a estar solo por toda la eternidad, entonces crearás sentimientos para acomodar esas creencias. Del mismo modo, si crees que eres una buena persona y te das cuenta de que a veces puedes tener pensamientos tontos, comenzarás a percibir el mundo como un lugar mucho más feliz y amigable.
La depresión es algo difícil Para diagnosticar, sin embargo, parece que se diagnostica demasiado. Con la tasa de aumento de la prescripción de antidepresivos, casi parece que los psiquiatras están perjudicando a sus pacientes. No me sorprendería ver a los psicólogos otorgar la autoridad para prescribir medicina en el futuro, para arreglar la epidemia actual de medicamentos recetados.
