El hígado es vital para la salud en general, por lo que mantener el hígado limpio y el trabajo de manera eficiente lo ayudará a sentir lo mejor posible. La función principal del hígado es secretar bilis, un fluido que ayuda al cuerpo a eliminar los desechos. Cuanto mejor sea el hígado para producir bilis, mejor será el poder de limpieza del hígado. El hígado también es importante para la digestión adecuada de las grasas y la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Cuando ciertas afecciones, como la cirrosis de hepatitisor, perjudica el hígado o el órgano, se abruman con las toxinas de los alimentos procesados y la contaminación ambiental, los productos de desecho también se acumulan en otras áreas del cuerpo.
. La buena noticia es que puede mejorar Su hígado funciona a través de la dieta, incluso sin un viaje a la tienda de alimentos saludables. Si está comenzando una dieta de limpieza de hígado o está buscando una limpieza de hígado natural, aquí hay algunos alimentos y hierbas que son efectivas, asequibles, fáciles de encontrar y fáciles de usar. Los alimentos y hierbas que se enumeran a continuación se pueden encontrar en forma de suplemento, ya sea individualmente o como parte de un soporte hepático o una mezcla de desintoxicación hepática, pero puede recogerlos en sus formas naturales en la tienda de comestibles.
por favor Tenga en cuenta que si tiene problemas con su vesícula biliar o riñones o tiene una afección crónica como diabetes o presión arterial alta, consulte con un médico o nutricionista orientado a la nutrición antes de agregar productos a su dieta. Si tiene dolor hepático agudo o náuseas, consulte con un médico lo antes posible. Es posible que tenga un conducto biliar bloqueado y algunos de los alimentos que se enumeran a continuación podrían empeorar su problema.
Globe alcachoke ( cynara scolymus )
el Químico que le da a la alcachofa su sabor distintivo agradablemente amargo también puede ayudar al hígado. Este químico, la ciranina, junto con otros compuestos que se encuentran en las alcachofas, ayuda a aumentar la producción de bilis del hígado y fortalece el conducto biliar para que esté mejor capaz de contraerse. Los productos químicos en las alcachofas también fortalecen las paredes de las células hepáticas, protegiéndolos del daño. Debido a que las alcachofas pueden romperse y movilizar la grasa almacenada en el hígado, es útil como desintoxicación de hígado natural y para reducir el colesterol. No necesita pastillas para obtener los beneficios; Solo comer alcachofas puede ayudar. Dado que la concentración más alta de ciranina se encuentra en las hojas, que son fáciles de preparar y excelentes para comer con un chapuzón.
Rosemary ( Rosmarinus officinalis )
Esta hierba de cocina común es una de las más fáciles de encontrar de todas las hierbas de desintoxicación de hígado. Los compuestos biológicamente activos en esta hierba son el ácido cafeico y el ácido rosemarínico, los cuales estimulan al hígado a funcionar de manera más eficiente. Investigadores del Instituto Nacional de Investigación Agronómica en Dijon, Francia, descubrieron que el extracto de romero ayudó a las enzimas hepáticas como el glutatión a descargar toxinas del hígado más rápido, por lo que estas toxinas tuvieron menos tiempo para causar daño (Debersac P et al. Food Chem Toxicol 2001: 39: 39: 39: 39 (9): 907-918). Los dos ácidos sanos en el romero también reducen la inflamación que puede conducir a la enfermedad hepática. Rosemary’s Pungent Aroma and Taste Complement Chicken, platos de verduras más ligeros y panes.
CURMERIC ( curcuma longa )
Uno de los ingredientes en el La mezcla de especias conocida como curry, la cúrcuma se acredita con una gran variedad de propiedades de salud y también es una limpieza de hígado natural probada. Los aceites amarillentos, llamados curcuminoides, en esta planta ayudan a reducir cualquier acumulación de toxinas en el cuerpo, incluido el hígado. Se dice que encoge conductos hepáticos agrandados, por lo que puede ser útil tratar afecciones hepáticas como la hepatitis y la cirrosis. También se ha demostrado que aumenta la producción del hígado de glutatión, una poderosa enzima hepática que ayuda al hígado a deshacerse de las toxinas (Clin Pharmacol Toxicol. 2006 de enero; 98 (1): 32). Miembro de la familia de jengibre, esta raíz ligeramente picante agrega un sabor cálido y un color amarillo dorado a arroz, frijoles y verduras, así como pollo y pescado. La cúrcuma también se puede tomar como una tintura o simplemente mezclarse con jugo de fruta y borracho.
dandelion ( taraxacum officinale )
Esta hierba común, o “Herbe Meadow” si lo prefiere, tiene numerosos beneficios para la salud y la limpieza del hígado es uno de ellos. El diente de león aumenta la producción y el flujo de bilis desde el hígado, lo que ayuda a limpiar el órgano. Si bien el diente de león es una buena fuente de fuente de potasio, calcio, fósforo y hierro y proporciona más vitamina A por gramo que las zanahorias, también contiene una gran cantidad de colina, que tonifica y fortalece el hígado. Además, también ayuda a eliminar los depósitos de grasa del hígado. Las raíces son la mejor fuente de compuestos de soporte del hígado. Si puede encontrar una ubicación libre de pesticidas, puede recolectar raíces y hacer un té, tintura o decocción herbal de ellos.
achicoria ( Cichorium intybus <///// i>)
Se usa tradicionalmente como sustituto de café, la achicoria también es buena para su salud. Los compuestos en las flores, semillas y raíces de esta planta estimulan la producción biliar y limpia el hígado. La achicoria también actúa como un laxante y diurético leve, que elimina parte de la carga de trabajo de un hígado sobrecargado. Además, también ha demostrado ser efectivo para reducir el contenido de colesterol en casos de hígado graso (The Journal of Nutrition Vol. 128 No. 10 de octubre de 1998, pp. 1731-1736). El té de achicoria o el café de la achicoria es la forma más común de usar esta planta, pero también puede mezclar una decocción de las flores, semillas o raíces o arrojar algunas hojas frescas y jóvenes de achicoria en sus ensaladas.
mientras estas estas Los alimentos y las hierbas pueden ayudar a limpiar y desintoxicar su hígado, hay algunas hierbas de desintoxicación de hígado muy efectivas que se toman mejor como suplementos. Por ejemplo, las semillas de silimarina en el card más allá de la leche ( Silybum marianum ) son excelentes para el soporte hepático, pero difícil de absorber si simplemente come las semillas. Se beneficiará más de la silimarina concentrada en forma de cápsula. Hay numerosos productos naturales que son buenos para su hígado, por lo que si está comenzando una dieta de limpieza de hígado, tendrá muchas hierbas y alimentos de desintoxicación de hígado para elegir.
