Introducción
Ya he discutido muchos de los alimentos más saludables. El helado no es un alimento saludable, pero Tofutti es un sustituto de helado saludable porque no tiene lactosa ni colesterol.
nutrición
Siring: 1 cucharadas
agua: 53.75 gramos
Calorías: 349
Lípidos totales: 34.87 gramos
Proteína: 7.55 gramos
Carbohidratos: 2.66 gramos
Sugar total: 0.2 gramos
saturados GRAT: 21.966 gramos
Grasa monoinsaturada: 9.838 gramos
Poliinsaturada grasa: 1.265 gramos
colesterol: 110 mg
Fibra: 0 gramos
lycopene: 0 mcg
alfa caroteno: 0 mcg
Beta caroteno: 89 mcg
retinol: 359 mcg
calcio: 80 mg
hierro: 1.2 mg magnesio: 6 mg
fósforo: 104 mg
potasio: 119 mg
selenio: < /b> 2.4 mcg
sodium: 296 mg
zinc: 0.54 mg
vitamina a iu: 1346
Vitamina A Rae: 366
ácido pantoténico de vitamina B5: 0.271 mg
vitamina B6: 0.047 mg
Vitamina C: 0 mg
Vitamina E: 0.3 mg
tiamina: 0.017 mg
riboflavina: </b > 0.197 mg
niacina: 0.101 mg
vitamina K: 2.9 mcg
folato: 13 mcg
< B> ácido fólico: 0 mcg
que se muestra arriba se muestran los datos sobre queso crema, que es similar. El queso crema tiene mucha grasa y un poco de carbohidratos. Es un producto animal, por lo que no está en la dieta vegana. No tiene el azúcar que está en el helado, pero tiene calcio.
Le doy a crema un queso “D” porque es económico y sabe bien. Puede hacerte gordo, que es parte del lado descendente.
crema
Siring: 1 cucharada
Agua: 80.57 gramos
Calorías: 130
Total de lípidos: 11.5 gramos
proteína: </b > 2.96 gramos
Carbohidratos: 4.3 gramos
Sugar total: 0.16 gramos
Gras saturadas: 7.158 gramos
grasa monoinsaturada: 3.321 gramos
PolyinSaturada de grasa: 0.427 gramos
colesterol: 37 mg
fibra: < /b> 0 gramos
lycopene: 0 mcg
alfa caroteno: 0 mcg
beta caroteno: 22 mcg < Br> Retinol: 95 mcg
Calcio: 105 mg
hierro: 0.07 mg magnesio: 10 mg
fósforo: 95 mg
potasio: 130 mg
selenio: 1.8 mcg
Sodium: 41 mg
Zinc: 0.51 mg
Vitamina A IU: 354
Vitamina A Rae: </B > 97
ácido pantoténico de vitamina B5: 0.289 mg
vitamina B6: 0.039 mg
vitamina C: 0.9 mg < Br> Vitamina E: 0.33 mg
tiamina: 0.035 mg
riboflavina: 0.149 mg
niacina: 0.078 mg
vitamina K: 1.3 mcg
folato: 3 mcg
ácido fólico: 0 mcg
que se muestra arriba es la crema misma. No tiene fibra, lo cual es malo. Tiene lactosa, lo cual es malo para cualquier persona con intolerancia a la lactosa. En el lado positivo, tiene calcio. Los datos son del USDA (Departamento de Agricultura). Le doy a Cream una “D”. Tiene vitaminas solubles en grasas, por lo que no tiene una “F. Estas vitaminas solubles en grasas son valiosas, pero prefiero obtenerlas de los alimentos veganos.
helado
Siring: < < Br> Agua: 63.2 gramos
Calorías: 165
Lípidos totales: 3.96 gramos
proteína: < /b> 5.35 gramos
Carbohidratos: 26.73 gramos
Sugar total: 18.47 gramos
Gras saturadas: 2.59 gramos < Br> Grasa monoinsaturada: 0.858 gramos
PolySaturada de grasa: 0.157 gramos
colesterol: 25 mg
fibra : 0.3 gramos
fósforo: 122 mg
potasio: 244 mg
selenio: 2.7 mcg < Br> Sodium: 71 mg
Zinc: 0.66 mg
Vitamina A IU: 218
Vitamina A RAE: 64
ácido pantoténico de vitamina B5: 0.397 mg
Vitamina B6: 0.036 mg
Vitamina C: </<// b> 0.4 mg
Vitamina E: 0.06 mg
tiamina: 0.035 mg
riboflavina: 0.193 mg
niacina: 0.176 mg
vitamina K: 0.3 mcg
folato: 6 mcg
ácido fólico: < /b> 0 mcg
Claramente hay mucho azúcar en el helado. Hay mucha grasa, y gran parte es de mala grasa. Tengo que darle un helado una “D”. Uno de los pocos alimentos que son aún peores es la manteca. Incluso la margarina no es buena porque tiene grasas trans.
Mi recomendación es usar sustitutos de tofu o arroz. Uno se llama “Crema de soya”. Incluso estos tendrán azúcar, pero son mucho mejores en la calidad de las grasas.
