Si bebe más agua, ¿le ayudará a perder peso? Pocos pueden negar la importancia del agua. Desempeña un papel crítico en cada reacción química en el cuerpo. Muy poca agua puede conducir a la deshidratación, e incluso a la muerte. Muchos libros de dieta y nutrición hablan sobre la importancia del agua potable para la pérdida de peso, pero ¿realmente funciona? Algunos expertos recomiendan beber hasta dos litros de agua al día para acelerar la pérdida de peso. ¿Puede beber tanta agua realmente ayudarlo a arrojar algunas libras?
Los beneficios del agua para la pérdida de peso
pueden haber algo de verdad en la idea de que el agua potable ayuda con pérdida de peso. Un estudio publicado en la revista Obesity en 2008 mostró que las mujeres que observaron su consumo de calorías y aumentaron la cantidad de agua que bebieron perdieron más peso que las mujeres en una dieta similar que no cambiaron sus hábitos de beber agua. Incluso después de que se tuvieron en cuenta otros factores, como el ejercicio, aquellos que bebieron más agua seguían siendo los grandes ganadores de pérdida de peso.
Otra razón para beber agua para la pérdida de peso </// P>
Hay otra buena razón para beber más agua si está tratando de perder peso. En un estudio alemán, los hombres y las mujeres aumentaron su tasa de quema de grasa en un treinta por ciento después de que bebieron diecisiete onzas de agua. Aparentemente, el cuerpo tiene que gastar más energía para calentar el agua, por lo que es mejor beberla fría.
agua potable para perder peso: sea realista
Es importante mantener el agua bebiendo en perspectiva. El agua potable para la pérdida de peso no tendrá un gran impacto, pero incluso pequeños aumentos en la tasa de quema de grasa se suman con el tiempo. El agua potable también reduce el deseo de comer en exceso para algunas personas que hacen dieta, y algunas personas malinterpretan la deshidratación y la sed como un signo de hambre, por lo que mantener una botella de agua alrededor puede evitar viajes no planificados al refrigerador. El agua es uno de los pocos líquidos libres de calorías, por lo que está bien indulgar demasiado.
Cómo obtener los beneficios del agua para la pérdida de peso
cuánta agua ¿Deberías beber para perder peso? Apunte a un litro por cada 1,000 calorías que tome a diario. Entonces, si está comiendo 1500 calorías al día, idealmente bebería un litro y medio de agua a diario. Esto suena como mucho, pero es bastante factible si reemplaza los refrescos y otras bebidas dulces con agua.
beber agua corriente puede ser aburrido, pero no es difícil saborearlo usted mismo al agregar algunas exprimaciones de Jugo de un limón fresco, naranja, toronja o mandarina. También puede hacer agua con sabor agregando pequeñas cantidades de un extracto con sabor como menta, un jarabe de café sin azúcar o unas pocas hojas de menta a una taza de agua. Estas bajas adiciones de calorías agregarán un sabor adicional, sin agregar calorías.
agua potable para perder peso: el resultado final
El agua potable para perder peso puede haber tenido Algunos beneficios modestos. No tomará el lugar de una dieta saludable y un ejercicio regular, pero es un cambio de estilo de vida más pequeño que puede ayudar a inclinar las probabilidades a su favor.
Referencias:
http: //www.webmd.com/diet/news/20040105/drinking-water-may speed-weight-loss
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