Ir al gimnasio puede llevar mucho tiempo y costoso. Sin mencionar el hecho de que tienes que hacer ejercicio frente al total de extraños que siempre parecen estar mucho más en forma que tú. Si está buscando una alternativa para obtener una membresía en el gimnasio, aquí hay algunas ideas para planificar el entrenamiento en casa en casa.
mini trampolín
Esta idea de entrenamiento es mi favorita. Compré un mini trampolín hace aproximadamente un año y lo he usado constantemente desde entonces. Puede encontrar una de estas excelentes alternativas de gimnasio en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos e incluso su Wal-Mart local. No ocupan mucho espacio y se pueden almacenar fácilmente. Una gran idea para un entrenamiento es desplegar su trampolín mientras ves televisión y corre en su lugar. Toma su rutina de papa de sofá normal y la convierte en un entrenamiento divertido.
bola de fitness
La bola de fitness es una alternativa tan barata y fácil de ir al gimnasio. Nuevamente, puede recoger una en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos o en línea. Hay muchas maneras diferentes de utilizar bolas de fitness para resolver todo su cuerpo. Puede equilibrar sus pies sobre él y hacer flexiones, usarlo para fortalecer su núcleo obteniendo un rango más amplio al hacer sentadillas e incluso usarlo para obtener bollos más ajustados haciendo ascensores. La bola de fitness es definitivamente una gran idea de entrenamiento en casa.
bailando
Si está buscando un entrenamiento que no requiera ningún equipo, ¡Bailar es genial! Es genial para el cardio y seamos sinceros, bailar es simplemente divertido. Puede obtener un DVD de entrenamiento que utilice el baile si lo desea (Zumba es muy popular) o simplemente puede tirar sus canciones favoritas y hacer lo suyo. Sin embargo, asegúrese de calentar primero!
Jump Rope
Otro gran entrenamiento cardiovascular es saltar la cuerda. Las cuerdas de salto son baratas e incluso puedes hacer la tuya si tienes una cuerda gruesa por ahí. Simplemente saltar una cuerda durante 10 o 15 minutos al día puede ser realmente un gran entrenamiento para su corazón. También fortalece las piernas y la cuerda misma ocupa apenas espacio en su hogar. Definitivamente es uno a considerar al planificar su rutina de entrenamiento en casa.
Todas estas son excelentes alternativas para hacer ejercicio en el gimnasio. Puede agregar cualquiera de ellos a su rutina de entrenamiento en casa o usarlos para crear una nueva. No se olvide de ningún entrenamiento que solo requiera su cuerpo como herramienta también. Utilice entrenamientos como sentadillas, flexiones, abdominales, elevadores de piernas y estocadas al planificar su entrenamiento en casa. La clave para obtener un gran cuerpo es divertirse en el proceso, si no está pasando un buen rato, no se mantendrá al día con su enrutamiento. ¡Diviértete y mira el cobertizo de pulgadas!
