Soy un comedor extraño. No me gusta especialmente la comida y me contento con comer las mismas cosas una y otra vez. La ventaja de ser un comedor aburrido es que simplifica las cosas:
- No tengo que pasar horas en la tienda de comestibles
- No tengo que gastar Un montón de tiempo cocinando
- Sé exactamente a qué costará la comida
- Sé que nunca tendré dificultades con el aumento de peso o la pérdida
- Sé que mi corazón Me gusta lo que pongo en mi boca
También ayuda que nadie más dependa de mí para servir comidas atractivas. Tengo amigos de la comida que no obtienen mi indiferencia hacia la comida; Está bien, porque no entiendo la comida como un pasatiempo.
Se me ocurrieron un plan de comidas que me gusta y es saludable (aunque no como lácteos y claramente, se necesitan lácteos para una dieta completa). Lo ejecuté por mi médico y obtuve la luz verde a corto plazo. Definitivamente, esto no es algo para quedarse a largo plazo y es seguro que nada de lo que querría servir a los invitados, pero quería caer unas pocas libras y pulgadas, sin reventar el presupuesto; Funcionó para mí.
Desayuno saludable por menos de $ 2.00
El desayuno es:
- -Atmale con canela y nuez moscada; 1T de azúcar morena
- 12 almendras naturales enteras
- 2 tazas de café, con una mezcla regular y descafeil
Las calorías para el desayuno son 190 (avena (avena ) y 80 (almendras), el café es 0. El recuento de proteínas es de 8 gramos. El costo total es de $ 1.80.
Almuerzo saludable por menos de $ 2.00
- 2 empanadas vegetarianas. (Me gustan las hamburguesas vegetarianas a la parrilla de Boca Burger, pero es solo una cuestión de gusto y lo que está a la venta; hay muchas opciones).
- Tomato en rodajas o manzana
Las calorías para el almuerzo promedian a 300, dependiendo de los condimentos. El recuento de proteínas, dependiendo del tipo de hamburguesa vegetariana, promedia aproximadamente 24 gramos. Promedios de costo total $ 1.75.
Cena saludable por alrededor de $ 2.00
- Turquía Patty
- ensalada pequeña con tomate; con limón
- pimientos a la parrilla o horneado, calabaza o algún otro vegetal simple
calorías para la cena promedio 350, dependiendo de los condimentos que uso o cómo preparo verduras.
Trata – trucos -y sentido común
mordio algunos puñados de palomitas de maíz lisas todos los días, solo porque me gusta. Si tengo hambre, comido almendras enteras naturales. También mantengo chocolate negro en la casa, así que si quiero un regalo, no sudo comer algunos besos de chocolate negro. Son solo 20 calorías cada una, por lo que puedes disfrutarlas sin soplarlo. Las palomitas de maíz y los dulces promedian menos de .50 por día, y el costo de las almendras está en mi presupuesto de desayuno. Siempre tomo un buen multivitamínico, porque sé que me faltan nutrientes comiendo de esta manera.
Si no puede soportar la idea de comer estas cosas todos los días, mezcle: simplemente úselo intercalado Con sus comidas reales, y lo más probable es que aún perderá peso y pulgadas.
consulte con su médico y también lea las pautas dietéticas federales para obtener toneladas de excelente información sobre la alimentación de los programas de alimentos. P>
