Si está pensando en el ayuno para la pérdida de peso, hay algunas cosas que debe considerar antes de poner un bloqueo temporal en la puerta de su refrigerador.
Muchos líderes espirituales juran ayunando como una forma de limpiar el cuerpo y la mente, Pero muchos médicos creen que unos días o semanas sin alimentos son peligrosos. Irónicamente, estos mismos médicos pueden sugerir una cirugía de bypass gástrico si es lo suficientemente pesado como para calificar, y la cirugía lo forzará a ayunar. El problema parece ser una falta general de entrenamiento entre los médicos, y un pesimismo profundamente arraigado cuando se trata de sugerir cualquier plan drástico para ayudar a sus pacientes a perder peso.
es poco probable que el ayuno lo mate, o incluso enfermarlo, Aunque hay excepciones , así que asegúrese de trabajar con un médico que tiene entrenamiento en esta práctica de curación particular. Dado que el ayuno no es una parte normal de la capacitación médica, es posible que tenga una mejor suerte para encontrar atención calificada si busca un médico naturópata.
y perderá peso si va sin alimento. Según el Dr. Joel Fuhrman, autor de Fasting and Eating for Health, un programa de médico para conquistar enfermedades , puede esperar perder un promedio de 1 libra por día. Cuanto más sobrepeso tenga, más rápido perderá peso en un ayuno de agua.
Una pequeña parte de este peso perdido es el agua, que se recuperará tan pronto como termine el ayuno. Y parte de la pérdida de peso será la masa muscular, no la grasa corporal.
su cuerpo normalmente quema glucosa por combustible, pero solo aproximadamente el valor de un día se almacena en su hígado en forma de glucógeno. Después del primer día en el ayuno, la mayor parte de su energía vendrá de ácidos grasos almacenados en todas esas células grasas de las que está tratando de deshacerse, pero aún necesita algo de glucosa para su cerebro y glóbulos rojos. Su cuerpo puede crear un poco de glucosa a partir de su tejido grasa, pero se obtendrá glucosa adicional de su tejido muscular en el segundo y tercer día de su ayuno. Parte de la pérdida muscular es inevitable.
Si continúa más allá del tercer día, su hígado comenzará a generar grandes cantidades de cetonas, lo que reducirá la pérdida de músculo y prevenirá la acidosis causada por la quema de tejido muscular. Estas cetonas son quemadas por su sistema nervioso y los glóbulos rojos en lugar de la glucosa. Sin embargo, aún continuará perdiendo una pequeña cantidad de masa muscular, un poco menos de media libra al día, en promedio.
Esta pérdida muscular puede no ser algo por lo que deba preocuparse demasiado. El Dr. Fuhrman afirma que: “Los ajustes nutricionales únicos que ocurren durante un ayuno total, incluida la adaptación a la nutrición de cetonas, aparentemente tienen efectos beneficiosos a largo plazo en la función cerebral, mejorando la salud psicológica y el bienestar físico”. p>
¿está ayunando completamente sin riesgos?
No. Debería hacer arreglos para que se pruebe la presión arterial diariamente y realizar análisis de sangre diarios que se asegurarán de tener el Balance de electrolitos adecuado. Su médico deberá asegurarse de que no se haya deshidratado.
Algunas personas tienen un defecto enzimático raro llamado MCAD. En estos pacientes, una enzima esencial utilizada para la oxidación de los ácidos grasos es deficiente, y esto hace que el ayuno sea inseguro.
Otras personas que no deberían ayunar son aquellas con enfermedad hepática o renal, personas extremadamente débiles o bajo peso Debido a la enfermedad, personas con anemia severa, estados de deficiencia nutricional o porfiria.
Por supuesto, las mujeres embarazadas nunca deben ayunar.
y las personas sometidas a quimioterapia o tomar cualquier medicamento que pueda ser Afectados por los niveles de azúcar en la sangre, como la insulina, deberá estar bajo la atención constante de un médico si deciden ir a un ayuno. Para estas personas, una clínica de ayuno residencial sería esencial.
Para casi todos los demás, el ayuno no solo es saludable, es agradable. Dejarás de sentir hambre después del segundo día más o menos, e incluso puedes experimentar uno de esos despertares espirituales que se supone que acompañarán un ayuno. Y pierdes peso, al principio de una o dos libras por día. El ayuno ha sido una práctica de curación muy recomendable durante siglos, y muchos médicos respetados y médicos naturistas fomentan el ayuno, bajo la atención adecuada y con la preparación y el compromiso correctos.
Pero ahora por las malas noticias:
probablemente recuperará todo ese peso nuevamente , a menos que haya entrado en un compromiso con Cambie completamente sus hábitos dietéticos una vez que salga del ayuno.
Incluso las personas que pierden peso a través de la cirugía de derivación gástrica y la dieta posterior de calorías extremadamente bajas puede ganar gran parte de su peso si no Recibe un asesoramiento adecuado y capacitación nutricional. Por lo tanto, es solo sentido común decir que cualquier peso que pierda volverá a su cuerpo en unos pocos meses si no ha cambiado sus hábitos alimenticios y su estilo de vida.
y, a menos que haya cambiado Sus hábitos alimenticios antes de que comience su ayuno, puede encontrar algunos síntomas bastante sorprendentes a medida que su cuerpo comienza a tirar las toxinas que se han acumulado en sus células grasas.
y una última ADVERTENCIA: cualquiera que realice una pérdida de peso rápida, ya sea a través del ayuno, la cirugía o la dieta, corre el riesgo de cálculos biliares, una condición peligrosa que requiere atención médica inmediata.
Entonces, la conclusión es esta: <// P>
El ayuno probablemente no lo hará daño si se prepara correctamente y trabaja con un proveedor de atención médica calificado;
usted perderá peso;
Pero es probable que vuelva a recuperarlo todo. Eso suena un poco negativo, y no quiero decir que sea. Tengo mucha atención por los beneficios para la salud del ayuno, y te animo a que te dirijas a la biblioteca a recoger uno de los muchos libros sobre el tema.
si haces un cambio a largo plazo en Sus hábitos dietéticos (reducen o eliminan toda la harina de azúcar y blanca, aumentan la variedad y la cantidad de verduras crudas y al vapor, y participan casi exclusivamente de alimentos saludables y sin procesar), y rápidamente , puede ser una excelente manera de acelerar la curación de su cuerpo limpiando sus células de toxinas y vigorizando el tracto gastrointestinal.
y la rápida pérdida de peso al comienzo del ayuno podría darle el más Aliento que necesita mantener su nueva dieta.
simplemente no espere que los resultados sean permanentes a menos que haga todo lo demás (como la dieta y el ejercicio) que necesita hacer Para volver a un estilo de vida más saludable.
