¿Sabías que comer aguacates puede ayudarte a perder peso? Sé que muchos de nosotros solo estamos buscando formas de cortar esas calorías adicionales y esperando dejar caer un tamaño de vestido en el proceso. Bueno, el beneficio de salud de los aguacates no se limita solo a ayudar a perder esas libras. Los aguacates protegen contra los cánceres de seno, oral y colorrectal. Fascinante ¿verdad?
Muchos de nosotros estamos familiarizados con los aguacates Hass que se encuentran durante todo el año en las tiendas. En las otras manos, variedades como el Fuerto, Zutano y Bacon generalmente se ven en las tiendas durante los meses de otoño e invierno. Veamos cómo los nutrientes de esta pera como la fruta realmente pueden ayudarlo a perder peso y poner fin a muchas células precancerosas para que se desarrollen en situaciones de cáncer reales.
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junto con un índice glucémico bajo de 15, los aguacates son una excelente fuente de ácidos grasos monoinsaturados, potasio, vitamina E, vitaminas B y fibra.
incorporando Los aguacates ayudan a cortar calorías y ayuda a perder peso. ¿Te preguntas lo mismo que yo? Tener una fruta con un contenido de grasa tan alto (una taza de aguacates tiene alrededor del 34% de grasa, equivalente a la hamburguesa de un cuarto de libra) en realidad podría ayudarnos a perder peso. Pero en realidad, la mayor parte de la grasa en los aguacates está monoinsaturada o el tipo bueno que en realidad reduce los niveles de colesterol y ayuda a perder esos kilos de más.
recuerde, sin embargo, la clave es la moderación. < /P>
¿Cómo pueden los aguacates luchar contra el cáncer? – Una porción de la investigación
Steven M. D’Ambrosio, miembro del programa de carcinogénesis y quimioprevención moleculares en el Centro de Cáncer Integral del Estado de Ohio, discutió el potencial de lucha contra el cáncer de las frutas y las verduras.
“Los fitoquímicos extraídos de los aguacates se dirigen a múltiples vías de señalización y aumentan la cantidad de oxígeno reactivo dentro de las células, lo que lleva a la muerte celular en líneas celulares pre-cancerosas. Pero los fitoquímicos no dañaron las células normales”, dice “, dice”, dice. D’Ambrosio. (Recuperado de http://researchnews.osu.edu/archive/avocados.htm)
Un beneficio importante para pensar!
Formas de incorporar ¿Aguacate en su dieta?
Ahora que sabemos que es saludable y un aspecto importante de nuestro plan de dieta para bajar de peso, ¿cómo lo encajamos en nuestro esquema de las cosas?
Según WebMD, un tamaño de servicio recomendado es 2 cucharadas, o aproximadamente un sexto de un aguacate de tamaño mediano. Cada porción proporciona 5 gramos de grasa y 55 calorías.
Mi conocimiento del aguacate se limitó a la salsa servida con mis fajitas de camarones en Don Pablo. La primera vez que le pregunté a mi servidor qué era, dijo, “guacamole”. ¡Me tomó un tiempo decirlo bien y aún más me gusta el sabor! Cocinar aguacates era un género que no intenté.
Ahora que sabía que me ayudaría a perder esos kilos extra, estaba ansioso por intentarlo. Visite aguacate.org
y consulte su sección de recetas. El sitio web está cargado de diversión, información sobre cómo integrar esta fruta en su dieta diaria.
Mi favorito es la salsa de fiesta de aguacate. Pruébalo. Te encantaría.
Entonces, la próxima vez que ve esta fruta en el pasillo de tu producto, no olvides recogerlo para la próxima comida.
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Fuente (s)
WebMD
Edad real
AvocoCacado.org
http : //researchnews.osu.edu/archive/avocados.htm
