Probablemente he estado en más dietas que la mayoría de las personas de mi edad. En realidad, he estado haciendo dieta desde que estaba en la escuela secundaria. Estar a dieta, generalmente significa ser miserable, porque la mayoría de las dietas lo privan de sus comidas favoritas. Una de las claves para tener una dieta exitosa es comer los alimentos que amas. Lo más importante para recordar es la moderación. Obviamente, la moderación no es fácil o las personas como yo no tendrían sobrepeso. Entonces, ¿cómo aprendes moderación? Una de las formas más fáciles de mantener sus alimentos favoritos en su dieta mientras se produce moderación es obtener una dieta baja en calorías. He estado en dietas bajas en calorías varias veces y siempre funciona. Por supuesto, no puedes sentarte y comer una pinta de helado de Ben & Jerry y esperar tener calorías para el día, pero aún podrás tener un tamaño de porción y eso es mejor que nada.
Consejos para mantenerse en la pista
Al comenzar una dieta baja en calorías, hay ciertas cosas que debe hacer para mantenerse en el camino que no sea realizar un seguimiento de sus calorías. Si no sigue estos consejos, puede pensar que está haciendo bastante bien en su dieta baja en calorías solo para descubrir más tarde que ha aumentado de peso.
Consejo de dieta baja en calorías #1: Compre Medir tazas
Estar en una dieta baja en calorías significa que debe medir los tamaños de servicio. A menos que el paquete diga que puede comer un número determinado, debe medir esa comida. Por ejemplo, un paquete puede decir que puede comer 15 papas fritas. Eso es genial, solo cuente la cantidad de chips. Pero, si el paquete dice que un tamaño de porción es `¼ de taza, deberá medirlo. Puede pensar que sabes qué es una taza de una taza, pero realmente te sorprenderá cuán poco es realmente una taza.
Consejo de dieta de baja calorías #2: Pese tu Alimentos
A veces no puedes simplemente medir un tamaño de porción. Un paquete puede decir que un tamaño de porción es de 1 onza. En estos casos, deberá pesar la comida, preferiblemente en un conjunto de escamas digitales.
Consejo de dieta baja en calorías #3: alimentos preenvasados
Cuando se trata de bocadillos, es realmente mejor comprar paquetes de servicio único. Esto asegurará que solo coma una porción. Si no puede encontrar sus bocadillos favoritos en paquetes de porción individual, pese o mida sus bocadillos favoritos y empaquétalos en bolsas con cremallera. Si crees que puedes sentarte con una gran bolsa de papas fritas y solo comer 15, te equivocas.
Consejo de dieta baja en calorías #4: escríbalo <//// P>
Escriba todo lo que come junto con la cantidad de calorías en cada artículo. Esto hará que sea más fácil realizar un seguimiento de lo que comió para ese día. Para hacer las cosas aún más fáciles, compre un libro de mostrador de calorías. Es muy probable que esto incluya casi todos los elementos que se le ocurra. También hay excelentes sitios web que tienen la misma información (ver sección de referencia), pero se puede llevar un libro a la tienda de comestibles.
Consejo de dieta de baja calorías #5: Asegúrese de comer Suficiente
Puede pensar que debes cortar drásticamente tus calorías, cuando tienes una dieta baja en calorías, pero esto solo te hará daño a largo plazo. Reducir sus calorías a 500 calorías al día hará que su cuerpo piense que está hambriento. Esto hará que su metabolismo disminuya la velocidad y su cuerpo comenzará a aferrarse a todas las calorías. Eventualmente comenzará a perder peso a medida que su cuerpo rompa su músculo, lo cual no es algo bueno. Necesitas comer suficientes calorías para tu peso.
