Normalmente prefiero un enfoque equilibrado para la dieta. Pero hubo un momento en que estaba desesperado por perder peso y no tenía mucho que mostrar por mis esfuerzos. Mi peso había subido y bajando como un yo-yo durante años, pero de repente ya no pude perder peso fácilmente. A partir de mi investigación, ideé una dieta que usaba matemáticas calóricas básicas, lo que quiere decir que pensé que si comía menos calorías que mi cuerpo quemado en un día, entonces perdería peso. Lo que me sorprendió en esta restricción calórica fue que la dieta no me privó de una sensación de plenitud durante todo el día. Al principio, pensé que comer 600-800 calorías al día solo me cansaría y de mal humor. Pero después de probar algunos de los otros programas de dieta de pérdidas rápidas, eso me cansó y de mal humor, me sorprendió lo llena que me sentía y cuánta energía tenía cuando hice esta dieta. Y debido a toda el agua que estaba bebiendo, estaba seguro de que en realidad estaba perdiendo grasa en lugar de el peso del agua, así es como muchas de estas otras dietas parecen eliminar rápidamente las libras, que es la acción diurética, que es el agua Pérdida en lugar de la quema de grasas.
Por mi experiencia, esta no fue una dieta perfecta, y no me dio toda la nutrición que mi cuerpo requería a largo plazo. Pero durante las dos semanas que estuve en él, redujo significativamente mi peso (incluso perdí doce libras durante una de las semanas). Después de intentar esta dieta y me sentía más delgada y más segura de mí mismo, me quité la moderación, las porciones de comidas más pequeñas, el ejercicio constante, la alimentación natural y la búsqueda de alimentos que entregaron nutrición en lugar de calorías vacías, como un enfoque para un enfoque estilo de vida saludable en general.
Esto es lo que hice:
por la mañana
2-3 huevos. 4-5 rebanadas de carne de almuerzo de pavo. Siring of Cheese: comí Cheddar afilado o Monterey Jack. Frié mis huevos y generalmente agregué una palmada o dos de mantequilla. Siempre combinaba todo en un tazón porque no me gustan los huevos, por lo que al combinar todo lo que no tenía que saborear tanto los huevos. Por lo general, frito el pavo para que se caramelara un poco y sabía mejor. A veces agregué una cantidad muy pequeña de vinagre de vino tinto para el sabor. Observe que estaba comiendo muchas proteínas. Junto con la mantequilla y el queso, esto me dio una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Bebí una botella de agua fría después de la comida. En total, el desayuno nunca excedió las 400 calorías.
almuerzo
Una porción de semillas de girasol, saladas. Puñado de nueces con cáscara, opcional. A veces sustituía semillas de calabaza y otras nueces, etc., pero nunca sustituí maní o anacardos. Bebí una botella de agua fría. El almuerzo nunca excedió 200 calorías.
cena
Una sola porción (5 oz.) De pollo, bistec o pescado. Guarnición de brócoli al vapor, coliflor o coles de Bruselas. 2-3 gats de mantequilla para una salsa, o a veces agregué una parte de leche de coco (1Tblspoon) a una parte de mantequilla para la salsa. No usó condimentos. Usado sal y pimienta para saborear ocasionalmente. La proteína en la carne junto con la leche opcional de mantequilla y coco ayudó a lograr una saciedad. Bebí una botella de agua fría. La cena nunca superó las 200 calorías.
Durante todo el día bebí agua fría. Este era un elemento esencial de la dieta. Probablemente bebí más de lo que el USDA recomendó un servicio diario de agua, pero nunca lo grabé. Básicamente, cuando tenía sed, que era la gran cantidad de tiempo, bebí agua fría. Al beber el agua logré dos cosas: primero, me aseguré que no estaba perdiendo el peso del agua, ya que el agua se reponía constantemente en mi cuerpo. En segundo lugar, el agua pareció ayudar a frenar mi apetito durante todo el día, lo cual fue muy importante para el éxito de la dieta.
También hice ejercicio todos los días, excepto los domingos. Hice mucho ejercicio. Caminar enérgico con pesas de tobillo era mi método preferido, junto con un levantamiento de pesas moderado.
revisé mi peso dos veces por semana en una escala de peso profesional y mantuve un registro de calendario de mi progreso. Nunca tuve dolor de cabeza en la dieta o me sentí mal, aunque es cierto que durante la tarde y por la noche a veces sentía hambre. Estaba muy feliz de ver que salía el peso cada vez que pisaba la escala, por lo que un poco de hambre no me molestaba. Sin embargo, en última instancia, incluso con el éxito de esta dieta, perdiendo en promedio 7 libras cada 7 días, lo usé más como una herramienta motivadora para ponerme en un mejor camino de dieta y me detuve después de unas pocas semanas. Luego, probé un perfil nutricional más equilibrado en los alimentos que elegí. Observé mis calorías, consumía al menos 1500 calorías al día, asegurándome de darle a mi cuerpo las proteínas, carbohidratos y grasas en las proporciones correctas. Seguí haciendo ejercicio y creí en mí mismo. ¡Y estoy mejor por eso!
Descargo de responsabilidad
Este artículo es solo para fines informativos. No soy médico y no hago ninguna afirmación, excepto que la dieta funcionó para mí. Si alguien intenta lo que hice, sus resultados serán diferentes y específicos solo para ellos. Cualquiera que intente la dieta y lo que yo asume su propio riesgo.
