Los consejos para adelgazar las piernas siempre incluyen algún tipo de carrera o salto que pueda ser difícil para las articulaciones, especialmente si tiene algún tipo de artritis. Mis piernas eran más grandes de lo que quería que fueran y estaba decidido a hacer algo al respecto, pero al tener artritis, no pude correr o saltar la cuerda. Haciendo un poco de investigación, me di cuenta de que el ejercicio, cuando se enfoca en un área específica, puede marcar una diferencia tremenda.
La dieta también es importante, por lo que investigué saludable y me concentré más en los alimentos para evitar. Aprendí que los alimentos como papas, zanahorias, arroz y pasta se convierten en azúcar. El pan, especialmente el pan blanco, debe evitarse a toda costa. Pensé que el pollo era una buena opción, pero aprendí que el pollo de carne oscura, mi favorito, es muy rico en grasa.
Parece que todo lo que como me va directamente a mis piernas y muslos. Los pantalones cortos y las pantalones no me aguantaron como lo hicieron en muchas otras mujeres que eran básicamente mi tamaño. Mis pantorrillas y muslos fueron más grandes por alguna razón y durante mucho tiempo, creí que era la forma en que me construyeron y que tuve que vivir con eso. Pero un día me hice harto de tener piernas grandes y me propuse hacer algo al respecto.
Mi primer enfoque fue la dieta antes de hacer algún tipo de ejercicio. Corté toda la carne, excepto el pavo blanco y el pescado. Luego corté todos los panes, excepto 100% de trigo integral. Sin papas, zanahorias, arroz o pasta. También aprendí que el repollo es un quemador de grasa, así que lo incorporé a mi dieta. Eliminé todas las bebidas azucaradas y sustituí con té verde, jugo de arándano y mucha agua.
Una vez que establecí una dieta saludable, comencé un plan de ejercicio, enfocándome en los músculos de las piernas. Debo admitir que comencé mi ejercicio demasiado rigurosamente. Al día siguiente, apenas podía caminar y tuve que esperar unos días antes de poder comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Entonces una palabra de precaución. Comience lento y aumente gradualmente.
caminar es un buen ejercicio todo y es especialmente bueno para las piernas. Así que todas las mañanas iba a dar un paseo enérgico. Si está un poco fuera de forma, es posible que desee caminar de manera uniforme y aumentar su ritmo cada día. Mi primer día caminé demasiado y demasiado rápido. Unos treinta minutos a un ritmo regular es un buen comienzo.
Más tarde, haría elevadores de piernas, lo que implicaba sentarse en una silla y levantar las piernas. Primero uno a la vez luego ambos. Cuando pueda hacerlos sin dolores, coloque pesos. Luego me acostaría en el piso de mi costado y levantaba la pierna hacia arriba y la bajaba lentamente. Cambie los lados y repita. Aguantando el dorso de una silla, haría sentadillas. Cuanto más lento sean las sentadillas, mejores serán los resultados. Nuevamente, comience fácilmente y aumente a medida que avanza.
Las escaleras son un excelente ejercicio para las piernas. No solo caminar hacia arriba y hacia abajo, sino colocar los dedos de los pies en el paso inferior y levantarte realmente fortalecer las pantorrillas. Ah, y no olvides estirar antes de cualquier ejercicio para evitar calambres.
En unos pocos meses, mis pantalones cortos y las pantalones en realidad colgaban más sueltos. Estaba tan feliz como podría ser y valió la pena. Ahora, cada vez que veo a una mujer cuyas piernas se ven como la mía solía verse, quiero tanto para decirle cómo podría comenzar a adelgazar esas piernas para que sus pantalones cortos no se enviaran tan bien alrededor de sus piernas. Por supuesto, hacerlo sería como decirle que tenía piernas gordas, así que no fui allí. Sin embargo, he hecho que muchos amigos noten cuán apretados y delgados se habían vuelto las piernas en comparación con lo que alguna vez fueron, y he compartido mi conocimiento con cualquiera que quisiera saber.
Por lo tanto, adelgazando las piernas No necesariamente implica correr y saltar. La dieta adecuada junto con los ejercicios que se dirigen a los músculos de la pantorrilla y al muslo son todo lo que necesita para evitar que sus pantalones cortos y flojos corten su circulación.
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