El mayor perdedor es un éxito televisivo, y parece que todos se están subiendo al carro. Las escuelas, las empresas y los gimnasios están comenzando sus propios concursos de mayores perdedores, y un gran número de personas se unen, atraídos por pensamientos de líneas de cintura más delgadas y grandes dólares. Por lo general, estos concursos involucran a todos que contribuyen a una pequeña cantidad de dinero cada semana, y luego al final del concurso, quien haya perdido el mayor peso obtenga el efectivo. A veces, el efectivo va al que pierde la mayor cantidad de libras, a veces va al que pierde el mayor porcentaje de su peso corporal, y a veces se divide 50/50. Por qué funcione su concurso local, hay cosas que puede hacer para aumentar sus posibilidades de ganar y traer a casa el gran premio.
En primer lugar, antes de unirse, considere si realmente tiene la oportunidad de ganar. Si solo tiene un poco de peso que perder, es probable que aquellos con cuerpos más pesados tengan una ventaja sobre usted. Por otro lado, si el concurso analiza solo el porcentaje de peso, aquellos que son realmente pesados tendrán dificultades para competir con sus oponentes no tan pesados. (Una persona de trescientas libras tendrá que perder 30 libras por una pérdida de diez por ciento, mientras que ciento cincuenta libras solo tendrá que perder 15 libras). Los hombres tienen una masa muscular porcentual más alta que las mujeres y generalmente pierden peso más rápido, especialmente Al comienzo de una dieta para bajar de peso. Si hay hombres y mujeres compitiendo, las mujeres estarán en desventaja. Esto no significa necesariamente que no debas competir, pero si quieres aumentar tus posibilidades de ganar, es bueno conocer tus fortalezas y debilidades al principio.
A continuación, mira tu peso Historial de pérdidas. Si ya ha estado perdiendo peso, estará en desventaja en comparación con aquellos que recién comienzan su pérdida de peso. La primera semana de una dieta baja en calorías generalmente resulta en una gran pérdida de peso del agua, a veces diez o más libras. Incluso si mantienes una pérdida estable, ¡te costarás ponerte al día! ¿Has tenido éxito en perder peso en el pasado? ¿Tienes alguna idea de lo que funciona para ti? ¿Estás lo suficientemente saludable como para hacer ejercicio, y tienes una idea de cuántas calorías tienen varios alimentos? El conocimiento es una parte importante de la pérdida de peso. Use su computadora para buscar la última investigación sobre la pérdida de peso. ¿Qué técnicas tienen un historial probado? ¿Qué técnicas suenan que funcionarán para usted?
Si ha decidido que tiene la oportunidad de ganar, y ha realizado una investigación básica sobre técnicas de pérdida de peso, siéntese y escriba un plan de pérdida de peso. . Si pertenece a un gimnasio o vea a un nutricionista, solicite consejo a su entrenador o dietista. No hay ningún secreto para la pérdida de peso. Básicamente, si corta calorías y hace más ejercicio, va a perder peso. La forma más segura de asegurarse de perder peso es contar calorías y seguir un plan de ejercicio regular. Hay muchos programas gratuitos en Internet que pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de la comida que come y el ejercicio que realiza.
Después de tener su plan en su lugar, piense en la motivación. ¿Qué técnicas de motivación lo ayudarán a mantenerse en el camino? Intente poner una foto de dinero en su refrigerador para recordar lo que espera ganar. Puede ser útil colgar un artículo de ropa que es demasiado pequeño en su habitación donde puede verla todos los días. Piense en lo bueno que se verá cuando encajes en él. Antes de irse a la cama por la noche, medite en las libras derritiéndose y el efectivo que llena sus bolsillos. Cuando esté tentado a comer, salga a caminar. Mantenga muchos bocadillos bajos en calorías a mano en todo momento para que siempre tenga algo para comer cuando se le ofrece algo de su plan.
Cuando parece que no puede permanecer en el plan, recuerde, recuerde usted mismo que solo son 6 semanas o 10 semanas o 14 semanas (dependiendo del concurso en particular). Marque el último pesado en su calendario con una gran estrella roja. Por supuesto, no desea aumentar de peso cuando haya terminado, pero saber que hay un final concreto en la fase inicial de su programa de pérdida de peso será un gran incentivo para no hacer trampa.
si Desarrollas un plan y te quedas con él, tienes una buena oportunidad de ganar tu desafío local de mayor perdedor. Incluso seis semanas es mucho tiempo para que la mayoría de las personas se queden con un plan de dieta y ejercicio. ¡Usa tu determinación y deseo de tener éxito para empujarte cuando otros vacilan, y volverás a casa con el premio!
