Obtener ABS no es tan difícil como parece. La corriente principal puede hacer que parezca la única forma en que puede obtenerlos es usar una maquinaria costosa y hacer ejercicio una hora al día durante semanas, pero esta no es la respuesta. Tiene todo lo que necesita para obtener sus abdominales tan buscados, y puede comenzar a obtenerlos en este momento.
Siempre tenemos músculos abdominales, nacimos con ellos; Pero algunos son más débiles y menos ejercidos que otros. El objetivo para ti es trabajar con esos músculos lo suficiente hasta el punto de que se pongan duros y pulidos para que puedas verlos. Sin embargo, es posible que ya tenga ABS, pero están cubiertos por una capa de grasa que se encuentra sobre ellos. En este caso, tendría que comenzar a hacer cardio y hacer ejercicios normales para deshacerse de esa capa de grasa para que pueda verlos. Sin embargo, si tiene un porcentaje de grasa corporal más bajo que al menos 20, debería estar bien. Sin embargo, si no tiene un porcentaje corporal de 20, no podrá ver sus abdominales una vez que los obtenga, así que siga estos pasos para llegar allí. Si ya tiene un porcentaje de grasa corporal 20 o menos, simplemente salte al paso 3.
1. Comience a hacer cardio: comience a hacer cosas como correr, abdominales, sentadillas, solo ejercicios diferentes; Cualquier cosa para que su corazón funcione al ritmo donde comienza a quemar la grasa fácilmente. Y no intentes concentrarte en un solo área, porque no funciona de esa manera. Por ejemplo, si intentara quemar la grasa solo en su área de ABS; No podrías hacerlo. La grasa se perdería en cantidades iguales en diferentes partes del cuerpo.
2. Vaya a su médico y pídales que revisen su porcentaje de grasa corporal. También deberían poder darle consejos sobre cómo puede comenzar a perder más peso, como ir a una dieta especial. Sin embargo, tenga en cuenta que hay una diferencia entre la grasa corporal y la grasa regular. Incluso una persona delgada que pesa solo 100 libras podría tener un porcentaje de grasa corporal superior a 20. Hay una diferencia, aunque algunas personas se confunden por esto.
3. Una vez que obtiene su porcentaje de grasa corporal a 20 O más bajo, comience a hacer abdominales y otros ejercicios que funcionan los AB. Realmente no es tan difícil como parece, solo haga unas 30 repeticiones cada tres o cuatro horas más o menos. Haga esto todos los días solo por una semana, y debe tener sus abdominales visibles. Si desea que sean aún más visibles y endurecidos, solo repita esto todas las semanas hasta que esté satisfecho con ellos. Además, asegúrese de ver lo que come, porque si comienza a ganar esa grasa corporal nuevamente, sus abdominales ya no serán visibles y tendrá que comenzar a hacer cardio y esos otros ejercicios nuevamente para ver sus abdominales una vez más. /P>
