Uno de mis clientes, que tiene el síndrome de Downs, necesitaba encontrar un programa de ejercicios que la ayudara a ponerse en forma sin lastimar sus articulaciones. Buscamos a los aeróbicos de agua como una opción para ella. Como su personal, necesitaría ayudarla mientras estaba en el agua y entré en un pánico ciego una vez que recibimos el espectáculo de su médico.
Tuve que hacer lo único que evité durante 15 años, compré un traje de baño . No era feliz. ¿Incluso hicieron un traje en mi tamaño? Esperaba no, ya que tenía la visión de rebotar en bikinis y, por alguna razón, Jane Fonda estaba enseñando a la clase.
Después de hablar de Hari Kari en medio de una tienda por departamentos locales, una mujer sugirió que yo Pruebe una tienda de trajes de baño especializado que venda solo trajes que están hechos para su uso en piscinas cloradas y tenían tamaños completos. Le agradecí después de superar el impulso de empujar su traje de talla 10 en su garganta.
Sí, realmente hacen trajes de baño que se ajustan a una mujer de 214 lb, así como una variedad de otros tamaños. No puedo decirte cómo se veía, ya que lo probé con los ojos cerrados, pero me dijeron que era figura completa halagadora. Todos los trajes allí están hechos para su uso dentro de las piscinas y me dijeron que mi traje me duraría durante al menos un año. Por el precio que pagué, es mejor que me dure hasta que mi hijo menor se vaya al collage y tenía 7 años en ese momento.
Antes de que te huyas gritando, aquí hay algunos hechos sobre el Beneficios de los aeróbicos del agua. Me hizo aferrarme a la puerta. Si lo está combinando con una dieta saludable, tiene una pérdida de grasa pura.
· El peso de las personas puede hacer más tipos de movimientos mientras está dentro de la piscina, entonces pueden en tierra seca. Todo sin el estrés en las articulaciones, ya que el agua lo ayuda a apoyarlo.
· le está dando al corazón un trabajo cardiovascular y con una buena rutina funcionará todos los músculos principales dentro de su cuerpo. P>
· El agua agrega resistencia a sus movimientos, de manera furtiva, por lo que realmente está trabajando de manera más eficiente y ni siquiera lo siente!
la primera vez que se dirige a la La piscina será la más difícil e intentará resistir el impulso de correr lo más rápido que pueda y saltar al agua. A los socorristas no les gusta eso y el silbato solo llamará la atención. Sí, esto es de una experiencia personal.
Tengo que admitir que no había personas vestidas de bikini que esperen que comenzara la clase y Jane Fonda no estaba a la vista. Aquellos que estaban parados allí esperando con orgullo con pesas de agua y botellas de agua en la mano. Muchas personas envolverán toallas a su alrededor al salir y lo harán hasta que se sientan más cómodos al aventurarse en un traje de baño. Por lo general, por la segunda clase se pavonean alrededor de las toallas. Es difícil de creer, pero por la Clase #2, tanto mi cliente como yo lo hicieron.
Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta.
· No te sorprendas la variedad de personas que van a los aeróbicos acuáticos. Vendrán en todas las formas, tamaños y edades.
· no se espera que estén en el mismo nivel de condición física que aquellos que han estado tomando la clase por un tiempo. Así que no lo empujes demasiado rápido. El tamaño de la persona a su lado no tiene nada que ver con su nivel de condición física y al principio te dejarás en su polvo. Simplemente comience en el nivel de condición física en el que se encuentre ahora mismo y no importa lo que siga moviéndose.
· · Traiga una botella de agua. ¡Confía en mí, lo necesitarás! Simplemente colóquelo en el costado de la piscina, en el lugar “Your”, para que pueda agarrarlo.
· sudará en la piscina. Esto me sorprendió al principio. Si no le gusta el agua salpicada en la cara, es posible que deba traer una toalla para limpiarse la frente.
Clase, probablemente necesite comenzar el esfuerzo. Solo saldrá del agua a los aeróbicos de lo que pones en él, al igual que cualquier otra forma de ejercicio.
· Haz preguntas y no tengas miedo del instructor. Él o ella le mostrará la forma adecuada para un movimiento en particular y garantizará su seguridad. Quieren que no solo disfrutes de la clase sino que también estés a salvo.
· · Busque a tus compañeros de clase para una idea de qué agarrar para la clase. Si toman pesas de agua o un fideos (un dispositivo de flotación que parece un fideos largos) también agarra uno. No hay nada peor que tener que dejar la piscina para obtener los suministros necesarios. La clase no esperará y se pondrá al día.
El instructor lo alentará a que vaya a su propio ritmo en cuanto a la intensidad, pero se espera que siga moviéndose. A menudo le dan un movimiento que le mantendrá la frecuencia cardíaca, pero será menos intensa en comparación con lo que está haciendo el resto de la clase. No ser capaz de mantenerse al día con el resto de la clase cuando comienzas es normal, pero sigue intentándolo. Todos allí tuvieron que comenzar en el nivel adecuado para ellos y usted no es diferente
La aptitud física es un proceso y debe construirse. El agua aerobics es una excelente manera de agregar a su rutina de acondicionamiento físico con un estrés mínimo para su cuerpo, sin importar su tamaño y nivel de condición física.
Los beneficios de los aeróbicos del agua se derramarán a otras áreas de su vida. Notará que su resistencia para otras actividades aumentará considerablemente y se sentirá energizada y dormirá más profundamente. No solo perderá peso más rápido, sino que también notará que se está volviendo más firme y construye músculo, ¡así que diga adiós a la flacencia voladora! ¡Al tener más músculo, quemarás aún más grasa y calorías, sin intentarlo y verse fabuloso en poco tiempo!
, así que date el paso y salte a los aeróbicos del agua y prepárate para querer ponerte realmente ¡un traje de baño! ¡No te arrepentirás, lo prometo!
