Él acaba de propuso. Felicidades. Una de sus mayores preocupaciones es lucir lo mejor posible el día de su boda. Comer bien y hacer ejercicio es la mejor manera de ayudarlo, su pareja o cualquier persona en su fiesta nupcial se ve mejor.
Aquí hay algunas cosas para recordar a medida que comienza.
1) durante este estresante Tiempo, quieres asegurarte de que estás comiendo lo suficiente. Cualquier cosa menos de 1,200 calorías por día no es saludable, y hará que su cuerpo entrará en modo de inanición.
2) La Asociación Dietética Americana afirma que cualquier cosa menos de 2,000 calorías por día es una restricción dietética y, por lo tanto, causa pérdida de peso.
3) Si está buscando un programa, Weight Watchers es el mejor, porque su sistema de puntos le permite comer lo que desea dentro de un cierto número de puntos y le permite flexionar los puntos si hay es una ocasión especial. Esto es algo que puede hacer usted mismo, con su prometido o con su fiesta nupcial.
4) Si desea perder 20 libras, dé al menos 3 meses para hacerlo. Si desea perder 50 libras, dio 6-8 meses para hacerlo.
5) Ejercicio: el cardio quema la grasa a través del aumento de la frecuencia cardíaca. La fuerza tonifica el cuerpo. Desea un equilibrio igual de ambos.
6) Rodéate de soporte. Existen excelentes sitios web y revistas para mantenerlo motivado y proporcionarle información. Spark People, Fitness Magazine y Self Magazine.
7) Consejo: para sentirse lleno por más tiempo y no tiene antojos, desea comer alimentos que sean más altos en proteínas y fibra. Lea las etiquetas de nutrición para encontrar estos alimentos (haga sugerencias). NOTA: El sistema de puntos para los observadores de peso se basa en calorías, grasas y fibra.
Lo primero que puede querer hacer es una evaluación física. Cualquier gimnasio local tendrá uno para ofrecer. O si lo desea, hay varios disponibles en línea. La revista Fitness tiene una excelente. Puede volver a probar cada 6-8 semanas y ver cuánto ha mejorado con el ejercicio regular como una forma de mantenerlo motivado. La mejor manera de obtener quemaduras de calorías es hacer entrenamiento de intervalos, ya sea caminando o corriendo. Si tiene dificultades para correr, se recomienda que haga sus intervalos caminando y luego corriendo. A medida que su cuerpo se acostumbra, corre más y menos caminar. Fuera del ejercicio hay otras formas de quemar calorías. Tener un podómetro puede aumentar la cantidad de actividad que usted. Caminar 10,000 pasos es el equivalente a caminar 4 millas. La revista Fitness también tiene 12 formas furtivas de quemar 250 calorías. Si ya ha bajado al último minuto, la revista Fitness tiene un entrenamiento de bikini listo que funciona en 4 semanas.
Para maximizar su pérdida de peso, debe consumir entre 1200 y 1550 calorías por día. Aquí hay algunos consejos útiles para mantenerlo encaminado. Intente cambiar de 2 por ciento de leche a 1 por ciento de leche. No hay mucha diferencia de sabor, es mejor para ti y, lo mejor de todo, es más barato. En lugar de papas fritas regulares, intente comprar chips bajos en grasas o horneados. En realidad saben bien. Para el postre, pruebe el helado ligero. Edy es lento y agitado es excelente, sabe al igual que el helado. En lugar de mayonesa, use mostaza en sándwiches. Los paquetes de refrigerios de 100 calorías son una excelente manera de controlar la cantidad de bocadillos que come. Además, es fácil mantener un alijo de ellos en cualquier lugar, en la oficina, en el automóvil o en casa. Asegúrese de beber al menos 8 tazas de agua, porque eso aumentará su metabolismo. Además, tome una múltiple vitamina diaria para complementar lo que necesita en esta dieta de calorías reducidas.
Si el dinero es un problema, una excelente alternativa gratuita a los observadores de peso es la gente de chispa. Es un sitio web gratuito, que puede rastrear sus calorías todos los días, puede elegir ejercicios que desea hacer tanto fuerza como cardio o puede que se les elija. Puede crear un equipo y estar juntos para su gran día.
Es posible que desee consultar con su médico antes de comenzar cualquier régimen de dieta para conocer los riesgos para la salud. Con la dieta y el ejercicio adecuados, puede verse fabuloso para su boda.
