El plan de 3 Apple-A-Day es un plan de alimentación, no una dieta, con la que podamos vivir. No implica tomar pastillas o suplementos caros que puedan dañar nuestra salud. En cambio, es una forma sencilla que realmente puede comer más, debe comer tres manzanas al día y perder peso al mismo tiempo.
El plan de 3 Apple-A-Day ya ha ayudado a miles de hombres, mujeres y Los niños casi sin esfuerzo pierden peso. ¡Hay cuatro pasos básicos a seguir, y la mayoría de los cualquiera puede hacerlos!
Primero, debes comer una manzana antes del desayuno, el almuerzo y la cena. No importa si prefiere las manzanas Golden Delicious o Jonagolds, el tipo específico depende de usted. ¿Por qué comer manzanas? Porque las manzanas te ayudan a sentirte llena para que no comas en exceso cuando te sientas a comer. También ayudan a nuestros cuerpos a quemar grasa. Los jugos dulces en muchos tipos de manzanas pueden ayudar a curar a su “goloso. Y, las manzanas contienen todo tipo de cosas buenas para aumentar su salud. Por ejemplo, una manzana que es aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis contiene aproximadamente cinco gramos de fibra. Nuestros cuerpos necesitan fibra para mantener nuestros sistemas digestivos funcionando sin problemas.
Las manzanas también contienen pectina. La pectina ayuda a reducir los niveles de colesterol malos en nuestros cuerpos. ¡También es bueno para calmar el dolor de garganta!
Según un estudio de la clínica de Mayo, se ha demostrado que las manzanas ayudan a reducir el riesgo de ciertos cánceres, como cánceres de próstata, colon y pulmón. De hecho, el Instituto Nacional del Cáncer informa que comer manzanas y otros alimentos que contienen flavonoides “puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón hasta en un 50 por ciento”.
no solo eso, sino que los estudios británicos han revelado que Las personas que comen al menos cinco manzanas a la semana tienen “mejores funciones pulmonares”. Comer cinco manzanas a la semana también ayuda a reducir el riesgo de dolencias respiratorias y enfermedades cardíacas.
segundo, si sigue el plan de 3 Apple-Day-Day, deberá beber mucha agua diariamente. La cantidad de agua que necesitará beber, ya sea ocho o diez vasos, depende de su peso actual.
tercero, para perder peso, deberá hacer ejercicio. Su plan de ejercicio puede ser tan simple como caminar durante treinta minutos al día. Hacer ejercicio ayudará a su cuerpo a quemar calorías, aumentar sus niveles de energía y mejorar su resistencia.
Si no está acostumbrado a caminar, comience lentamente. Comience caminando de diez a quince minutos al día. Luego, aumente su tiempo de caminata a medida que su cuerpo se acostumbra.
Si tiene problemas de salud, entonces hable con su profesional de la salud sobre qué tipo de ejercicio sería el mejor para usted. Él o ella puede recomendar unirse a un club de salud, tomar clases de aeróbicos u otras actividades, como andar en bicicleta o nadar. Planes de comidas de Flynn. ¡Sus planes están llenos de alimentos saludables y deliciosos que puede disfrutar mientras pierde peso al mismo tiempo!
Para obtener más información sobre “la dieta con la que puede vivir”, inicie sesión en Internet y visite el sitio web del plan en http://www.3appleplan.com/.
