Para la mayoría de nosotros, perder grasa corporal es un objetivo a largo plazo, pero el truco no solo es perder grasa corporal, sino perder grasa corporal y mantener ese peso extra para siempre. Quiero decir, ¿de qué sirve si pierdes 65 libras este mes, solo para recuperar 85 libras en dos meses? Suena ridículo, ¿verdad? Pero eso es exactamente lo que les sucede a muchas personas que “con éxito” pierden grasa corporal. A continuación, le daré 7 consejos para que su pérdida de grasa sea permanente.
1. Las dietas de choque no tienen un impacto duradero
¿Qué sucede cuando pierde la grasa corporal rápidamente, con una dieta de choque es que su cuerpo en realidad solo está arrojando carbohidratos y agua sola. Su cuerpo responde a una dieta de choque suponiendo que se está muriendo de hambre, y como puede recordar de su clase de biología de la escuela secundaria, cuando el cuerpo humano piensa que está hambriento, reduce automáticamente la tasa de metabolismo del cuerpo y, como resultado, quema calorías a un ritmo más lento de lo que normalmente lo hace.
Una consecuencia aún peor de ir a una dieta de choque, es que cuando vuelve a su dieta regular, su cuerpo (que aún está bloqueado en el modo de preservación) comienza almacenar comida en su cuerpo, en preparación para el próximo período de inanición posible. Como resultado de esto, la dieta de choque no conduce a un éxito a largo plazo para la pérdida de peso.
2. Come esto, no es que
en lugar de intentar (generalmente sin éxito) para rendirse Alimentos, realmente no puede vivir sin él, intente encontrar reemplazos bajos en grasas y, de hecho, incluso puede encontrar alternativas bajas en grasas que saben aún mejor que el original, hable sobre matar a dos pájaros de un solo piedra. </ P>
3. Tener una actitud positiva de la lata
tiene una actitud positiva, y no importa lo que hagas, nunca te rindas a la autocrítica.
4. Sea seleccionado con el tipo de bebidas que toma
Puede perder 20 libras en un período de dos meses solo, simplemente cambiando a refrescos de dieta o incluso cortando refrescos por completo.
con el Posible excepción del vino a aproximadamente 80-90 calorías Por copa, la mayoría de las bebidas alcohólicas están engordando y deben evitarse.
5. ¿Necesita hacer ese ejercicio
suena aterrador? No te preocupes, cuando hablo de hacer ejercicio, no digo que tengas que registrarte en tu gimnasio local y comenzar a levantar tontas (aunque obviamente sería muy beneficioso si pudieras), estoy hablando de simple Ejercicios, podría ser cualquier cosa, desde una caminata suave o un trote de 15 minutos, incluso podría tomar natación regular. Caminar, trotar y nadar son excelentes alternativas levantamiento de pesas o aeróbicos.
6. Cuando esté lleno, deja de comer.
Haz un esfuerzo consciente para dejar de comer cuando estás lleno, y también trate de comer sus alimentos más lentamente.
7. Nunca te rindas
Ese es probablemente el consejo más importante, pase lo que pase, nunca te rindas, hay veces que tú se desanimará, sucede, lo importante es nunca perder la esperanza y mantenerse motivado.
Así que ahí lo tiene, algunos consejos rápidos para ayudar a que su pérdida de grasa sea permanente, solo recuerde, Cuando se trata de perder grasa corporal, todo depende de ti, así que mantente motivado, mantente dedicado y buena suerte en tu viaje para perder grasa corporal permanentemente.
