¿Te imaginas comer algo que te ayude a perder peso? Los siguientes alimentos son bien conocidos ayudándonos a perder peso. Si ha llegado a una meseta y no puede encontrar una manera de perder esas últimas cinco libras, o simplemente necesita una manera de comenzar a perder los primeros 100, intente agregar algunos de estos alimentos a su día.
1. Agua . Llenar con agua puede suprimir el hambre y cuanto más agua beba, menos conserva. No recomiendo ocho porciones de 8 onzas, ¡estoy hablando de un galón al día! ¡Beba esa agua!
2. Té verde. Puede beberlo caliente o helado, con sabor o sin sabor, con cafeína o descafeinado. Puede obtener pequeños paquetes para agregar a su botella de agua o puede obtenerlo en forma de cápsula. No importa cómo lo tomes, ¡funciona el té verde! El té verde ayuda a su cuerpo a usar más grasa para la energía. No es una droga milagrosa, ¡pero un poco de pérdida de peso junto con las propiedades de prevención del cáncer y enfermedades del té verde del té verde seguramente pueden hacer maravillas para la salud de una persona!
3. Sopa. Esto es obvio. Ocho onzas de sopa frente a ocho onzas de lasaña. Ambos lo llenarán, pero se garantiza que esa sopa tendrá muchas menos calorías que la lasaña. Ya sea que comience su comida con dos vasos de agua o un tazón de sopa, obtenga el mismo resultado. Te sentirás lleno rápidamente y tomarás muchas menos calorías.
4. Grapefruit. Se ha demostrado que la toronja reduce los niveles de insulina. Si usted es uno de los muchos en el mundo de hoy que es resistente a la insulina y su cuerpo está sobrecargado de insulina, intente tener media toronja antes de cada comida (¡a la mitad de una toronja!). Al igual que con el té verde, es posible que no note un milagro, pero la combinación de la toronja y una dieta saludable, baja en grasas y bajas en calorías, solo podría obtener algunos resultados.
5. manzanas. Las manzanas tienen mucha fibra y eso es simplemente bueno para ti. Nadie ha demostrado por qué, pero se dice que el aroma de las manzanas tiene una calidad de supresión del apetito.
6. Broccoli. El brócoli está cargado de fibra y los culturistas lo aman por sus propiedades de lucha contra el estrógeno. El estrógeno, aunque es un Horman muy importante, puede ser un arrastre si tenemos demasiado. El estrógeno nos ayuda a almacenar grasa para el próximo bebé.
7. yogurt bajo en grasa. Una dieta baja en calorías con lácteos bajos en grasas incluida parece producir más pérdida de peso que una dieta baja en calorías sin lácteos. Si no puede tener helado cuando está haciendo dieta, ¿por qué no se permite un yogurt bajo en grasa como regalo?
8. Proteína baja en grasas. Las pechugas de pollo, las pechugas de pavo y los cortes magos de carne de res y carne de cerdo no solo satisfacen el hambre, sino que su cuerpo puede usar fácilmente para crear más músculo o mantener el músculo que tiene. El músculo es algo bueno, ya que requiere más calorías por hora para mantener que la grasa (quema la grasa) y nos hace ver más delgados.
9. avena. ¿Tienes fibra? La avena lo llenará, se adhiere a las costillas y le dará al cuerpo una dosis de fibra muy necesaria. Solo manténgase alejado de la avena instantánea con sabor que generalmente está cargada de azúcar. Compre la tina de avena cuáquera (es mucho más barata que la avena instantánea empaquetada) e intente agregar una manzana fresca y picada, un poco de canela y un poco de esplenda.
10. pimientos jalapeños. La capsaicina es un químico que se encuentra en los pimientos de jalapeño y cayena que hace que el cuerpo humano libere hormonas del estrés y, por lo tanto, aumente el metabolismo. Si un alimento te hace sudar, está quemando calorías.
Incorpora cualquiera de estos elementos en su plan de nutrición diaria y es probable que note una diferencia en sus esfuerzos de pérdida de peso. ¡Después de todo, cada pequeño ayuda!
