Lo he hecho un par de veces ahora. Probablemente también lo hayas hecho. Estás corriendo tarde por la puerta para trabajar por la mañana y olvidar completamente empacar un almuerzo y bocadillos para pasar el día. Te imaginas que comprarás el almuerzo: una ensalada, un tazón de sopa. No hay problema.
El problema ocurre entre las 2 y las 4 p.m. Más tarde ese día, cuando su energía se agota y está listo para llamarlo un día y, la peor parte es que su estómago no recuerda su alimentación de esa hamburguesa hace tres horas (decidió olvidar la ensalada ese día) . Entonces, recurres a la confiable máquina expendedora y optas por la barra de Snickers pensando al menos que tiene maní.
Ver lo que comes requiere cierta cantidad de planificación previa y pensamiento para que mantengas tu refrigerador y armarios Ubicado con alimentos que se pueden agarrar mientras sales corriendo por la puerta. Estos también son alimentos que están listos para anular su hambre cuando estás en casa entre comidas. Entonces, si bien esta puede ser una lista de los 10 bocadillos más saludables para llevar al trabajo, también sirve como una lista de bocadillos para consultar cuando está a punto de tomar las galletas o las barras de caramelo. </P >
1. Cheese Cheese: un pico inmediato que no requiere ningún tiempo de preparación y es una buena fuente de calcio. Simplemente extravelo del envoltorio, coma rápidamente y se vuelve a cobrar al instante por el resto del día de trabajo por delante de usted. No encuentro distinción entre la marca o las imitaciones de la tienda de comestibles en términos de sabor. Entonces, digo que omita las marcas y ahorre dinero mientras se saluda.
2. Mini Ensalada: aquí hay una idea simple. Al hacer una tienda de compras, compre una bolsa de pollo a la parrilla precocido de Foster, un frasco de aderezo de ensaladas César de Marie y una bolsa de corazones de romanina precortados y precortados. Estos suministros deberían ser suficientes para pasar la semana. Puede mezclar un pequeño tazón de verduras con un cuarto de taza de pollo en rodajas y una cucharada de aderezo. Mezcle todo y obtendrá una pequeña porción de ensalada César, lo suficientemente simple como para preparar un descanso de 15 minutos.
3. Wraps de pavo: vaya a cualquier mostrador de carne y obtenga aproximadamente media libra de libra de Turquía (preste atención a la cantidad de sodio que tiene) junto con las rodajas de queso cheddar o queso suizo. Envuelva una rebanada de queso con una rebanada de pavo para una envoltura simple y rápida.
4. puñado de arándanos: sugeriría esto solo si están a la venta, ya que los contenedores de bayas pueden ser caros (si se compra sobre una base regular). Este es un refrigerio dulce que también es bueno para su tez.
5. Mezcla de senderos: nunca compro la mezcla de senderos de la tienda prefabricada desde la mitad de los ingredientes que me gustan y la otra mitad, nunca toco . En cambio, iré a Trader Joe’s y compraré un fondo de almendras, una bolsa de nueces y una bolsa de arándanos secos. De vuelta en casa, tiraré los ingredientes juntos en un ziplock de tamaño de galón y luego la mezcla con tirolesa más pequeñas del tamaño de una bocadillo para que se pongan a trabajar durante toda la semana.
6. Huevo duro : Coma con escasez y consulte con un médico si tiene colesterol alto. Los huevos duros son buenos con una pizca de sal marina o pimienta negra. Si realmente estás viendo tu colesterol, saca la yema. La clara de huevo todavía sabe igual de bien con un poco de sal.
7. yogurt: vaya con un plan, yogur griego bajo en grasa y espolvoree algunas nueces. Me gusta cómo agregan una especie de carnes al yogurt, especialmente dado el hecho de que no estoy totalmente enamorado del yogurt. Pero, agregar las nueces (o puede probar las astillas de almendras), lo convierte en un placer bastante sabroso con moderación. Bolsa tradicional de palomitas de maíz de microondas. Si anhelas algo dulce, entonces espolvoree un poco de cacao en polvo o miel en la bolsa.
9. Salty: si anhelas algo como chips, prueba Chex Mix. Hay una versión de trigo de Chex Mix que es tan buena como los otros sabores, pero divide las porciones antes del comienzo de la semana. No traiga una bolsa completa de Chex Mix a la oficina y luego piense que comerá en incrementos apropiados. En su lugar, dividiera el contenido de una bolsa en cinco bolsas Zipllock del tamaño de un bocadillo separado al comienzo de la semana. Obtendrá una pizca de la salinidad que anhelas sin pulir la mitad o una bolsa entera en tu escritorio.
10: PBJS: Bueno, no del todo, pero si te gusta la mantequilla de maní, intenta extender crujido Mantequilla de maní en un trozo de pan de trigo integral o un muffin inglés de trigo integral. Entregará su proteína y granos integrales en su dieta. Si absolutamente necesitas algo dulce, rocía un poco de miel (¿cómo saber cuándo te has puesto demasiada miel? Está goteando el pan).
