El sujetador se produce cuando la molesta grasa de espalda que se encuentra cerca de los omóplatos “cuelga”, o al menos bulgas, sobre la correa de sujetador de una mujer. El sujetador de sujetador generalmente no levanta su cabeza fea en los meses de invierno, pero de repente se vuelve visible como tops sin mangas, blusas de algodón delgadas y, por supuesto, los trajes de baño llegan a los armarios de verano. ¿Qué se puede hacer para deshacerse del voladizo del sujetador? La dieta adecuada, el ejercicio cardiovascular y el ajuste adecuado del sujetador son componentes clave para reducir el voladizo de los sujetadores, pero también hay algunos ejercicios de tonificación específicos para deshacerse del molesto bulto de una vez por todas. Estos son los mejores ejercicios para decir “adiós” al sobra del sujetador.
desplegable por encima. sosteniendo pesas libres (1-5 libras dependiendo de su nivel de condición física), doble los codos y sostenga su Pesos a nivel de hombro. Presione rápidamente las pesas rectas por encima hasta que sus brazos estén completamente extendidos. Manteniendo los hombros hacia atrás y los codos volvieron hacia afuera, lentamente vuelva a colocar los brazos hasta que sus manos vuelvan a estar al nivel de los hombros, apretando los músculos de la espalda a medida que avanza. Hacer dos series de 15 repeticiones. Este ejercicio dirigido es excelente para tonificar la espalda y reducir el voladizo del sujetador. A medida que mejora su fuerza, asegúrese de aumentar su peso. ¡Tu sujetador por encima no sabrá qué te golpea!
filas. Este ejercicio, que también usa pesas libres para resistencia, es un excelente tóner para el área posterior y particularmente para el sujetador Área por encima. De pie con pies de ancho de hombro, extiende un pie hacia afuera como si estuvieras a punto de ir a una posición de estocada. Inclínese hacia adelante, manteniendo la espalda recta y deje caer los brazos hacia adelante. Sosteniendo un peso en una mano, tire rápidamente del brazo hacia arriba y hacia atrás, doblando el codo, hasta que su mano esté justo al lado de su hombro. Tu codo debe estar en el aire. Regrese lentamente a la posición inicial. Es posible que sea lo suficientemente fuerte como para duplicar sus pesas con este ejercicio de sobresalto de sujetador, ya que solo trabaja un brazo a la vez. Una vez que haya realizado 10-12 repeticiones con un brazo, cambie los lados. Repita este ejercicio de sobresalto de sujetador para dos series de 10-12 repeticiones.
jabs. Este movimiento de entrenamiento de kickboxing es excelente para atacar el voladizo del sujetador. De pie con los pies a un ancho de los hombros separados y los puños se centraron frente a la cara, golpea rápidamente con un brazo hacia afuera como si estuvieras golpeando un saco de boxeo (o tu jefe si así lo eliges) y traiga el brazo de regreso para proteger tu Enfréntate con la misma rapidez. Haga 30 repeticiones rápidas en un lado, luego cambie al otro lado para 30 repeticiones. Haga tres sets en total de este gran ejercicio de sujetador para ayudar a deshacerse de ese molesto bulto. Si realmente se siente motivado, puede mantener este ejercicio durante cinco minutos o más para obtener un trabajo de cardio mientras reduce el voladizo del sujetador.
, mientras que un sujetador adecuado es una forma de deshacerse de, O al menos camuflaje, el sobresalto del sujetador, el ejercicio puede eliminarlo por completo. Pruebe estos ejercicios de abarrotes para deshacerse de ese moldeado bulto para siempre.
e Harmon no es un ejercicio o un profesional de fitness. Por favor, tenga cuidado y siempre consulte a un médico antes de probar cualquier rutina de acondicionamiento físico nuevo.
