He estado viviendo el estilo de vida bajo en carbohidratos durante más de un año. El término “carbohidrato bajo” a veces evoca asociaciones negativas para las personas, pero es un estilo de vida saludable cuando se incorpora adecuadamente a la vida de uno. Como principalmente carnes magras, granos integrales, muchas verduras y algunas frutas. Cuando comencé a comer bajo carbohidratos, era la primera vez en mi vida que realmente entendía cómo los azúcares y los almidones afectaban a mi cuerpo. No cuento los carbohidratos, como con la dieta Adkins, sino que eliminé panes y pastas con almidón, azúcar refinada y papas de mi vida. Terminé perdiendo peso y sintiéndome mejor de lo que podría recordar sintiendo. Mi nivel de azúcar en la sangre permanece nivel, por lo que ya no siento picos y pérdida de energía por una oleada de azúcar. He escuchado informes de noticias recientes de que el azúcar envejece prematuramente la piel, así que me alegro de haber eliminado las cosas blancas de mi dieta.
Tiendo a comer bocadillos pequeños durante todo el día con una cena sensata por la noche. Una transición difícil para mí fue encontrar comida para bocadillos que no era almidonado o cargado de azúcar. Aquí están mis sugerencias para bocadillos bajos en carbohidratos. Estas sugerencias no se pueden encontrar en una máquina de bocadillos, por lo que debe planificar sus bocadillos por delante. Esta práctica realmente funciona en su beneficio porque es mucho menos probable que coma en exceso si tiene sus bocadillos preparados de antemano.
Turquía Pepperoni es un gran Bocadillo bajo en carbohidratos. El pepperoni normal también es bajo en carbohidratos, pero prefiero el pepperoni de pavo porque es mucho más bajo en grasa. La proteína me llena y me encanta el sabor. Lea los tamaños de porción en la parte posterior del paquete y luego racione cuántas piezas debe comer. Por lo general, divido la mía y coloco las porciones en bolsas de bocadillos revelables. Esto los hace fáciles de agarrar cuando tienes hambre o tiras tu bolsa de almuerzo para trabajar.
Las almendras son mis nueces favoritas. Si anhela un refrigerio que sea salado y tenga algo de crujido, entonces tome una palmada de almendras; No hay necesidad de comer papas fritas. Prefiero almendras sobre anacardos y maní para un refrigerio porque las almendras son más altas en la fibra dietética. Mantengo mis almendras en el refrigerador porque los aceites saludables en las nueces tienden a descomponerse más a temperatura ambiente.
JELL-O Free Sugar Free ¡Te hará sentir como un niño otra vez! Si anhela algo en el lado dulce, tome una cuchara y sumérjala en un poco de gelatina sin azúcar. No te odiarás después de comerlo, como podrías después de comer una barra de chocolate. Jell-O sin azúcar no solo está libre de azúcar, sino que también está libre de grasas. La mayoría de los supermercados venden jallar sin azúcar que está preparada en porciones individuales si no desea hacerlo. Yo, por otro lado, prefiero hacer el mío. Hay una gran variedad de sabores sin azúcar si haces la gelatina-o tú mismo, por lo que pasará mucho tiempo antes de aburrirte con él.
fresas, arándanos y frambuesas < b> son frutas que no te golpearán el azúcar en la sangre siempre que se coman con moderación. Todos deberíamos comer con moderación de todos modos. Los tres son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer. En mi experiencia, comer tres fresas grandes es satisfactoria sin poner demasiados azúcares en mi cuerpo.
La inmersión de las espinacas con vegetales crudos es tan rico y delicioso que sentirás que no deberías Lo estoy comiendo. Prefiero hacer mi propia caída de espinacas para poder controlar los ingredientes y cuánta sal y grasa estoy consumiendo además del azúcar. Hay muchas recetas fáciles que se pueden ubicar en segundos en Internet. Mi verdura favorita para acompañar la salsa es el brócoli crudo. Es posible que también desee probar cebollas verdes, champiñones, zanahorias, pimientos verdes, pimientos rojos o rábanos con la salsa. Si va a correr o quiere llevarlo al trabajo, solo porción una cantidad razonable de inmersión para evitar comer en exceso y colocar sus verduras limpias y frescas en una bolsa de sándwich reelicionable. Su cuerpo obtendrá nutrientes de las espinacas en la salsa y de las verduras. Si absolutamente no comerá la salsa de espinacas, intente encontrar una salsa de verduras que no contenga mucho azúcar. Siempre puedes comer la llanura de las verduras, pero eso no es divertido.
queso es un excelente refrigerio bajo en carbohidratos que también lleva algo de calcio a tus huesos. Me gusta comprar bloques de queso y luego cortarlo en cubos. Por conveniencia, puede comprar queso que ya está en cubos para usted. Tiendes a obtener más por tu dinero si compras queso en bloques. Una vez que el queso esté en cubos, divídalo en las porciones que debe comer y luego guárdelos en bolsas de sándwich. Para una selección adicional, compre diferentes variedades de queso y combínalas en las porciones. Por ejemplo, en lugar de comer una porción de queso cheddar, cree una porción de quesos suaves de queso cheddar, suizo y pimienta. Aprecio la variedad y tener un pequeño refrigerio de un par de quesos diferentes es más satisfactorio que solo comer un tipo.
las aceitunas son otra comida baja en carbohidratos. Las aceitunas son un gran acompañamiento para el queso mencionado anteriormente. De hecho, las aceitunas rellenas de queso azul son mis favoritas personales. Las aceitunas también están llenas de ajo, almendras, pimento y anchoas. Por supuesto, puedes encontrar deliciosas aceitunas que no están llenas de nada. Espero que estas sugerencias agregen algo de variedad a su estilo de vida bajo en carbohidratos. Me doy cuenta de que pueden no ser tan accesibles como los bocadillos de la máquina expendedora, pero en general, son más saludables. Además, si no está acostumbrado a planificar sus bocadillos con anticipación, entonces esta es una práctica que debe tratar de incorporar a su vida para evitar comer los alimentos incorrectos o comer en exceso. Solo necesita planificar sus bocadillos una vez por semana (o menos) y no lleva demasiado tiempo. Eso se suma hasta cuatro veces al mes (como máximo). Esta práctica lo mantendrá en el camino con su estilo de vida bajo en carbohidratos.
