Los desayunos bajos en carbohidratos pueden ser fáciles. Los huevos, el tocino y el queso se pueden mezclar en la sartén en un destello y comer antes de irse. Los palitos de queso mozzarella y el café endulzado con crema pueden ser una buena comida en un apuro. Los hornes de huevo prefabricados se pueden cortar y cargar con usted en su camino al trabajo. Y las cenas también son fáciles. La carne, las verduras, las ensaladas son tarifas estándar para la dieta baja en carbohidratos. Pero, ¿qué pasa con el almuerzo? De pie frente a la nevera, reflexionar sobre qué empacar para la comida de medio día puede conducir a muchas comidas o comidas empaquetadas que terminan demasiado altas en carbohidratos. Así que haga un pequeño trabajo de preparación y vea lo fácil que es mantener un carbohidrato bajo en carbohidratos, mientras disfruta de lo que come.
sándwiches. El pan y las tortillas bajas en carbohidratos puede ser un salvavidas cuando está buscando para ideas de almuerzo. Abastecerse de carnes y quesos en la tienda de delicatessen, y tendrá las características de un plato principal de almuerzo a su alcance cuando los necesite. Extienda la mostaza y la mayonesa en una tortilla, agregue lechuga, carne asada y queso cheddar afilado y tendrá una deliciosa envoltura. Ponga mayonesa, lechuga, pavo y tocino en un pan de trigo entero bajo en carbohidratos para un sándwich de club. Agregue encurtidos, aceitunas, aguacate y más a pavo, jamón, salami o pepperoni con queso cheddar, suizo, provolone o havarti para sus propias combinaciones de sándwiches. ¿Incapaz de encontrar pan o tortillas bajas en carbohidratos? Envuelva el queso con la carne de delicatessen para un enrollo o use una hoja de lechuga grande para envolver todo el sándwich. ¡Sumérgete en tu elección de salsa y llénate rápidamente en esta deliciosa idea de almuerzo frío!
ensaladas. Aquí es donde tomar algún tiempo el domingo por la tarde realmente puede dar sus frutos. Picar la coliflor, los pepinos, el brócoli, los pimientos, las judías verdes al vapor, los rábanos, la cebolla verde y la tienda en bolsas Ziploc. Compre verduras variadas y asegúrese de que se laven y sean secas. Por la mañana, puede mezclar su lechuga y su elección de vegetales en un tazón. Agregue carnes y quesos de delicatessen en rodajas, huevos duros y aguacate para obtener proteínas agregadas. Espolvorea con el condimento y empaca tu aderezo de ensalada favorito.
Sopas. Pase un tiempo con tu barcaz para diseñar tus propias sopas. Agregue verduras congeladas a una base de pollo o vegetales y vaya desde allí. Agregue el asado sobrante, el pollo, el pavo o el jamón. Espesarse con un poco de salsa de tomate si lo desea. Juega con especias y condimentos y cocine a fuego lento hasta que la sopa llegue al lugar para ti. Divida entre varios contenedores de Tupperware y puedes aparecer uno en tu bolsa de almuerzo por la mañana.
dulces. Los dulces son más difíciles de encontrar en carbohidratos, así que es hora de ser creativo . Sube con dulces sin azúcar y mezcle uno en tu bolso. Tenga una gelatina individual sin azúcar. Guarde un poco de crema en el refrigerador de trabajo y agregue una cucharada a un vaso. Cubra con cerveza de raíz dietética para un postre de flotador de cerveza de raíz llena.
Mantener algunos artículos fáciles a mano, como carnes y quesos de delicatessen, y muchas verduras realmente pueden hacer que ese almuerzo bajo en carbohidratos sea fácil, saludable y rápido. No es necesario confiar en tener siempre sobras cuando tienes algunos ingredientes simples en casa para empacar.
