Me encanta una taza de café después de una comida completa. Solía decir que beber una taza de java caliente derritió la comida. Si bien eso puede haber sido una ilusión de mi parte, la investigación actual respalda la idea de que beber una taza de café caliente tan pronto como se despierta y media antes de comer, puede reducir su apetito en un 35% todo el día. P> Los científicos afirman que el café contiene fenoles y antioxidantes que aumentan la producción de insulina de sus cuerpos. La insulina es la hormona que mantiene nuestro azúcar en la sangre bajo control, por lo que una ventaja adicional de beber café es combatir el inicio de la diabetes tipo 2.
El café también aumenta nuestro metabolismo, que quema grasa y aumenta nuestros niveles de energía , que a su vez, nos pone en movimiento. La investigación muestra que los ejercicios que beben una taza de café antes de un entrenamiento se encontraron capaces de resolver más y más intensamente.
El nombre científico para este proceso es la termogénesis o la producción del calor del cuerpo. La termogénesis es cómo nuestro cuerpo quema exceso o calorías adicionales que hemos consumido. Estos estudios recientes muestran que aproximadamente seis tazas de café o 600 miligramos de cafeína cada día son necesarios para reducir significativamente el peso y pueden ser bastante útiles en un plan de dieta de reducción de peso general.
durante el día, una taza de una taza de El café puede sustituir y reducir nuestros antojos de otros alimentos más gordadores. Simplemente evite las cremas espesas y las bebidas de café con sabor a azúcar y adhiérase a un café viejo y simple. Mientras que una taza de café liso tiene cero calorías, la misma taza hecha con una T. de crema tiene 50 calorías y 5 gramos de grasa. Si agrega una T. de azúcar, agrega otras 50 calorías.
y olvídate del café espresso Caffe Latte en su cafetería local. Un uno de 16 onzas hecho con leche sin grasa contiene 130 calorías o hecho con leche entera contiene 200 calorías y 11 gramos de grasa.
Como con todas las cosas buenas, hay efectos secundarios negativos y para una persona Teniendo en cuenta una dieta de pérdida de peso del café, es una buena idea ver los negativos del consumo de café.
Hay muchos puntos de vista opuestos que señalan estos negativos que incluyen desyhyration debido a los efectos diuréticos del café, dolores de cabeza, envejecimiento prematuro de las pieles e incluso problemas renales. Se ha demostrado que el consumo de café agota las valiosas vitaminas y minerales, incluidas la vitamina C y B, el calcio y el hierro. El café puede causar acidez estomacal e incluso úlceras debido a su alto contenido de ácido.
¿Puede el café ser una ayuda efectiva en la pérdida de peso? La evidencia parece sugerir que puede, pero recuerde, el plan de pérdida de peso más efectivo es uno que promueve una dieta equilibrada saludable y ejercicio regular. Y si una taza de café por la mañana y uno antes de hacer ejercicio ayuda a Anponer las probabilidades, ¡eso es algo bueno!
fuentes </p >
café/té en el Reino Unido
Necesito café
Efectos del café y la cafeína
referencia:
- www.associatedContent.com/article/1950172/health_effects_of_coffee_and_caffeine.html?
- www.associatedContent.com/article/1421443/the_effects_of_coffee_on_health.html?cat=5
