¿Las dietas en ayunas intermitentes, como la dieta guerrera, ralentizan su metabolismo? De nada. He aquí por qué …
usar la dieta guerrera no frenará su metabolismo, en realidad es posible que pueda acelerarlo (lo explicaré a continuación). Es una visión diferente para manipular el metabolismo para el común en los círculos de fitness en este momento, pero es igual de válido.
Diría que asegúrese de saber lo que está haciendo cuando comience cualquier dieta nueva , especialmente el ayuno intermitente (que es de lo que esta dieta es una forma). Léitelo primero para que lo haga correctamente, no solo continúe con lo que ha escuchado o es posible que no obtenga los resultados deseados.
Vale la pena señalar que esta dieta requiere que haga ejercicio regularmente Para dar buenos resultados, así que adhiérase a las reglas principales que se estipulan en el libro: ‘Undereat’ durante el día, ‘comer en exceso’ por la noche, hacer ejercicio durante la fase ‘desatoria’ (en el estado en ayunas) y comer inmediatamente después. tu ejercicio. También debe mantenerse de cerca a los alimentos gastrointestinales bajos para que la dieta guerrera realmente funcione. Si no se adhiere a esas reglas, es menos probable que obtenga un buen resultado.
¿Por qué funciona?
Es ligeramente diferente al ayuno intermitente estándar en que la dieta guerrera Funciona acelerando su metabolismo en lugar de controlar las calorías que se comen. Hay un ‘truco’ específico que utiliza, según el hecho de que si su cuerpo recibe alimentos solo tiene algunas opciones disponibles como se muestra a continuación:
*puede quemar la energía de la digestión (esto es Moderado por el ritmo de su metabolismo, que puede acelerar o disminuir).
*Puede incorporar los nutrientes de la digestión en sus tejidos.
*o puede almacenar el exceso de nutrientes de la digestión (como glucógeno en el hígado y los músculos, o como grasa).
Esas son sus opciones cuando come. El único aspecto que está notablemente ausente de lo anterior es detener la digestión. No podemos detener nuestros procesos digestivos cada vez que nos queda bien y es por eso que las personas engordan: todo lo que comemos se digiere.
Esto lleva al ‘truco’ que mencioné anteriormente. Debido a que no podemos detener la digestión y porque no siempre es posible quemar todo nuestro exceso de nutrientes haciendo ejercicio, nuestros cuerpos se ven obligados a usar al menos una de las 3 opciones descritas anteriormente para deshacerse del exceso de calorías alimentarias. Lo que hace la dieta guerrera es abarrotar la mayoría de sus calorías totales en un corto período de 4 horas, justo después de haber hecho ejercicio, es que su metabolismo no tiene más opción que acelerar.
no puede quemar un día completo Calorías en solo cuatro horas del día, independientemente de lo duro que haga ejercicio. No puede convertirlo todo en grasa en solo 4 horas (podría si lo extiende durante todo el día, pero no en solo 4 horas) y no puede convertirlo todo en glucógeno y almacenarlo en el hígado y los músculos, Esas tiendas son muy limitadas. La última opción teórica sería inundar el torrente sanguíneo con todo el exceso de glucosa, y eso te mataría. tasa. Esa es la única forma realista de deshacerse del exceso, al igual que algunos países incineran su basura porque no tienen ningún lugar para almacenarlo. Además, cuando hace ejercicio y luego come inmediatamente después, el cuerpo sigue quemando energía al mismo ritmo que lo hizo cuando estaba haciendo ejercicio, esto continúa durante horas y es un fenómeno bien conocido en relación con la comida justo después de hacer ejercicio .
La última parte de esta estrategia de dieta guerrera es la fase ‘desatoria’ durante la mayor parte del día. El truco cuando se ‘desatarse’ es usar alimentos gastrointestinales muy bajos y comer pequeñas cantidades (insignificantes) de ellos cada pocas horas para engañar al cuerpo para que piense que está comiendo regularmente. Pero debido a que estos alimentos serán muy poco en cantidad y se liberarán tan lentamente, agregarán muy poco a las calorías totales consumidas. Sin embargo, el cuerpo piensa que está comiendo debido a la pequeña respuesta de glucosa, por lo que el impulso metabólico de la fase de cometer en exceso la noche anterior se mantiene, hasta que comienza a hacer ejercicio por la noche.
Así es como funciona, vale la pena intentarlo. Solo asegúrese de comprender la ciencia y de que pueda cumplir con la alimentación de baja IG.
Espero que lo aclare todo.
Idai Makaya
www.idaimakaya. com
