Aunque se sabe que son ricos en grasas, la mayoría de las personas reconocen los beneficios de agregar nueces a una dieta saludable, incluso una dieta dirigida a la pérdida de peso. Los pistachos, la pequeña nuez verde de color extrañamente, son alimentos imprescindibles para cualquiera que intente perder peso o simplemente mantener una dieta saludable. Estas son las principales razones por las que debe agregar pistachos a su dieta.
Gras buenas. Una porción de pistachos tiene 14 gramos de grasa total. 7 de ellos son el tipo de corazón saludable y monoinsaturado. Otros 4 están poliinsaturados. Estas buenas grasas son importantes para mantener nuestros sistemas corporales funcionando correctamente, especialmente para las mujeres, e incluso se ha demostrado que inferior al colesterol malo.
fibra </b. > La mayoría de los estadounidenses no comen suficiente fibra. Idealmente, las mujeres deberían obtener 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres deberían obtener 35. Una porción de pistachos proporciona 3 gramos de fibra importante, mientras que muchas otras opciones de refrigerios refinadas no ofrecen fibra en absoluto. La fibra también te ayuda a que te sientas más lleno por más tiempo, lo cual es una gran ventaja para aquellos que intentan perder peso.
proteína. Los pistachos, como otras nueces, proporcionan proteínas de construcción muscular. Esta proteína te hace sentir más lleno por más tiempo y te permite frenar los antojos para bocadillos y azúcar adicionales. La proteína alimenta sus músculos, por lo que si está haciendo ejercicio para desarrollar músculo, los pistachos son un refrigerio ideal. Cada porción de pistachos tiene 6 gramos de proteína.
vitaminas y minerales. Los pistachos están llenos de vitaminas y minerales. Una porción de nueces de pistacho tiene el 20% de su vitamina B6 necesaria para el día, así como el 20% de cobre y manganeso. El 15% de sus necesidades de fósforo y tiamina están contenidas en una porción de pistachos, así como el 9% de su potasio. También hay cantidades de vitamina A y C, calcio, hierro y magnesio que se encuentran en una porción de pistachos.
antioxidantes. Los estudios muestran que los pistachos son un gran proveedor de antioxidantes importantes , que combaten los efectos nocivos de los radicales libres en el cuerpo.
sabor. Los pistachos son un miembro único de la familia de nueces. Tienen un sabor muy diferente de otras nueces y son muy deliciosas. Son una excelente opción de refrigerio si anhelas algo Crunch y/o salado. Son deliciosos solos, o como un aditivo saludable y crujiente a los cereales, ensaladas y mezclas de senderos. ¡Puede comer pistachos con bombardeos, o incluso con conchas encendidas si anhelas algo extra crujiente!
Los pistachos son una joya a menudo pasada por alto del mundo de las nueces que puede ser una adición maravillosamente saludable y sabrosa a cualquier dieta.
Fuente: www.pistachiohealth.com
