Tener sobrepeso en la sociedad actual es muy estresante. Usted es constantemente bombardeado con medios y publicidad que promociona el último producto o truco para perder peso, y está rodeado de imágenes de personas delgadas y sexys. La culpa a menudo está presente en la mente de la persona con sobrepeso, así como la falta de autoconfianza y ansiedad social.
Ninguna de estas cosas es útil para ningún intento de perder peso. Para desarrollar una actitud mental positiva sobre perder peso, el individuo con sobrepeso debe encontrar cosas para motivarlos y otras formas de apoyo.
Al comienzo de un esfuerzo de pérdida de peso, la motivación a menudo es alta. Puede controlar su alimentación y ejercicio aún no es una carga. En la primera semana, los totales de pérdida de peso a menudo son grandes, y eso en sí mismo puede ser muy motivador para continuar. En las siguientes semanas, la pérdida de peso se ralentiza, se aburre con los alimentos dietéticos y las excusas comienzan a acumularse sobre por qué puede omitir el ejercicio todos los días.
Hay varias maneras excelentes de mantener su motivación alta: < /P>
One: Mantenga un diario
No solo esto mantendrá un registro de cuánto ha perdido. Si registra sus sentimientos cuando registra una pérdida, puede regresar y leerlos una y otra vez para recuperar la motivación que provino de esa experiencia. Además, al registrar sus pensamientos y emociones en el viaje de pérdida de peso, es mejor que pueda lidiar con ellos. Gran parte del comedor excesivo es una alimentación emocional, y aprender a lidiar con las emociones de otra manera es importante.
dos: Únase a un grupo de apoyo de Internet
Hay cientos de internet diferentes Grupos de apoyo, foros y salas de chat dedicadas a la pérdida de peso y la aptitud física. Estos grupos proporcionan un lugar donde cualquiera que intente perder peso puede discutir las dificultades y los éxitos que tienen. Es un lugar seguro para hablar sobre problemas que enfrentan las personas con sobrepeso, ya que todos en el grupo están luchando con lo mismo.
Los grupos de apoyo de Internet pueden aumentar su motivación al desafiarse mutuamente a la pérdida de peso o al ejercicio de los objetivos . También pueden ayudarlo a ser responsable de sus niveles de dieta y actividad.
tres: Mostrar imágenes de motivación u objetos
Mostrar una imagen motivadora de usted en su peso más bajo es una gran señal visual para permanecer en su dieta. También puede mostrar una imagen de una actriz o modelo cuyo cuerpo le encantaría tener. Esto servirá como un recordatorio de su objetivo y lo ayudará a mantenerlo en su dieta.
Otro gran motivador es colgar un atuendo o prenda de vestir a la vista. Un par de jeans de talla 6 que cuelgan de la puerta lo motivarán a perder peso y encajar en ellos.
cuatro: date recompensas
¡Recompensándote por tus esfuerzos y cualquier pequeño éxito es Una parte importante del mantenimiento motivado para perder peso. Muchas personas con sobrepeso pueden tener el hábito de recompensarse con chocolate o una comida en un restaurante favorito. Para la pérdida de peso a largo plazo, estas recompensas deben cambiarse a otras cosas: manicuras, un masaje, un nuevo par de aretes o cualquier cosa que desee. Las recompensas lo mantendrán motivado durante su viaje de pérdida de peso.
Mantener la motivación de pérdida de peso es una parte importante de tener éxito en su viaje de pérdida de peso. Las personas con sobrepeso generalmente tienen muchos vínculos emocionales con los alimentos, y formar otros accesorios es una parte importante de perder peso. Los grupos de revistas, recordatorios, recompensas y apoyo son excelentes técnicas de motivación y apoyo para perder peso.
