¿Cuántas veces has escuchado que caminar a cierta velocidad es más propicio para la quema de grasa? Supongo que si alguna vez ha intentado perder peso o si le gusta la condición física, que ha escuchado esto muchas veces. ¿Y sabes qué? Esta declaración es exactamente cierta. Caminar a cierta frecuencia cardíaca quema aproximadamente 1 a 5 por ciento más de grasa que cuando está corriendo. Sin embargo, aquí está la advertencia. Quemas muchas más calorías de correr que por caminar. Es sólo sentido común. Cuanto más difícil sea hacer algo, cuantas más calorías quemará.
Por ejemplo, digamos que quema 50 calorías caminando durante 45 minutos a la velocidad de quema de grasa óptima y 150 calorías funcionando durante 45 minutos. Por lo tanto, quema el 55 por ciento de sus calorías de la grasa y el resto de carbohidratos o tejido muscular. El 55 por ciento de los 50 equivalería a aproximadamente 28 calorías quemadas de la grasa. Ahora, veamos correr. Entonces, en lugar de caminar durante 45 minutos y apenas rompiendo un sudor, corres a un buen ritmo durante 45 minutos de sudar. Por lo tanto, quema 150 calorías. Si solo quema el 50 por ciento de sus calorías de la grasa, serían 75 calorías de grasa que quemó en 45 minutos.
Ahora, comparemos nuestros resultados. Si caminaste a la frecuencia cardíaca óptima para la quema de grasa, quemó 50 calorías en total y 28 calorías de la grasa. Si corrió, quemó 150 calorías en total y 75 calorías de la grasa. Para ilustrar mi punto, veamos a los corredores de maratón en comparación con los velocistas. ¿Qué cuerpo preferirías? Los corredores de maratón parecen tener amigos delgados pero suaves. Es raro ver a cualquier corredor de maratón con músculos estomacales distintos. Sin embargo, cuando miras a los velocistas olímpicos en el tablero de 100 yardas, todos parecen ser cortados y destrozados con músculos estomacales distintivos. ¿Por qué? Porque los corredores de larga distancia intentan preservar su energía a largo plazo, mientras que los velocistas dan todo su esfuerzo en alrededor de 10 segundos.
Si solo tiene 45 minutos para hacer su entrenamiento cardiovascular, ¿preferiría entrenar como un ¿Maratón corredor o un velocista? Correr le brinda muchos más beneficios que caminar, especialmente cuando está limitado a solo 45 minutos para hacer su entrenamiento cardiovascular. Además, aquí hay otra razón por la cual correr es mejor que caminar. Cuando corres, derribas y descompones más tejido muscular que cuando caminas. El beneficio de esto es que el tejido muscular descompuesto requiere más tiempo y calorías para reparar. Por lo tanto, si camina durante 45 minutos, quema aproximadamente 50 calorías en total. Sin embargo, si corre durante 45 minutos, quema 150 calorías más todas las calorías que se necesitan para reparar su tejido muscular dañado.
Le imploro que use su sentido común si desea quemar grasa y perder peso . No hay formas rápidas y fáciles de perder peso, a menos que se ponga bajo el cuchillo. Si solo obtiene una cosa de este artículo, solo recuerde que cuanto más trabajo y esfuerzo algo requiera, cuantas más calorías quemará.
