He estado luchando con mi peso desde la infancia y he probado más dietas de las que me gustaría admitir. Desde carbohidratos extremadamente bajo hasta comer nada más que sopa de repollo (y muchas intermedios), ninguna de estas dietas de moda me trajo ningún éxito y obviamente no podría ser tolerado a largo plazo.
En 1999, decidí probar los observadores de peso . Fui a las reuniones locales y encontré que el plan era fácil de aprender a un costo de $ 12 por semana. Debido a que no hay alimentos especiales para comprar (a menos que desee) no hay otros costos ocultos. En general, perdí 25 libras y logré evitarlo durante unos años; Incluso después de dejar de ir. Aunque las reuniones son una parte importante del plan, fue bueno que pudiera seguir el programa por mi cuenta si lo necesitara.
Aquí son nueve años y un embarazo más tarde y he estado luchando con mi peso de nuevo. Al igual que lo hice en el pasado, seguí buscando una solución rápida, pero finalmente volví a Weight Watchers. Esta vez decidí ir con el programa en línea porque se ajusta mejor a mi horario. También lo prefiero porque es aún más asequible a $ 16.95 por mes después de la tarifa inicial de registro de $ 29.95.
Por ahora, casi todos han oído hablar del sistema de puntos, que es una alternativa a contar calorías. A cada alimento se le asigna un valor de puntos basado en las calorías, la grasa y la fibra. Básicamente, cualquier cosa más baja en calorías y grasas y más alta en fibra tendrá un recuento de puntos bajos. Después de estar en el plan por un tiempo, contar puntos casi se convierte en una segunda naturaleza. Si necesita descubrir los puntos para una receta o un alimento específico, se proporciona una calculadora de puntos.
Los observadores de peso están mejorando constantemente en su plan. En este momento puede elegir entre el plan flexible o el plan central. Personalmente elegí el plan flexible. Con el plan Flex, permanece dentro de un número establecido de puntos cada día, dependiendo de su peso, además de obtener 35 puntos adicionales por semana para usar como desee. Puede dividirlos durante la semana o tal vez guardarlos para el fin de semana. Si tiene un evento especial planeado, incluso podría guardarlos para eso sin sentir que hizo trampa. Con el plan central, se limita a una lista de alimentos que se le permite, pero no tiene que contar calorías o puntos. Además, también obtiene 35 puntos adicionales por semana para usar en alimentos que no son centrales.
El programa en línea ofrece muchas herramientas interactivas, como una calculadora de puntos, recetas de recetas (le permite ingresar sus propias recetas y obtener un valor de puntos) Foros, recetas y más. También puede cambiar entre el plan flexible y el plan central en cualquier momento. Si bien algunos necesitan el apoyo de las reuniones en vivo, encuentro que los foros son un excelente lugar para encontrar motivación y apoyo.
Lo que más me gusta del plan flexible de Weight Watchers es que no hay alimentos prohibidos. Se le recomienda comer sano y se le da una guía de lo que debe comer cada día y si lo planea bien, tendrá algunos puntos cada día para un regalo. La mayoría de las verduras son 0 puntos y la mayoría de las frutas son solo 1 punto, por lo que si planea muchas frutas y verduras en su dieta, se sentirá satisfecho. Desperdicie sus puntos en alimentos altos en grasas y altas en calorías y los revisará muy rápidamente.
El ejercicio es importante para un estilo de vida saludable. Las actividades tienen un valor de puntos dependiendo de la duración de la actividad y la intensidad. No hay necesidad de unirse a un gimnasio o comprar equipos costosos. Elija algo que disfrutes como caminar. No perderá los puntos que tiene si no hace ejercicio, pero se le recomienda vivir un estilo de vida más activo.
¿Hay algo que no me guste de Weight Watchers? Bueno, al principio sentí que mis porciones eran demasiado pequeñas, pero eso es solo porque, como la mayoría de los estadounidenses, estamos acostumbrados a comer porciones de gran tamaño. Weight Watchers le enseña cómo comer los alimentos adecuados en las porciones adecuadas. Después de un tiempo se convierte en una segunda naturaleza y comenzarás a sentirte satisfecho con menos comida. Ayuda a ser creativo al encontrar alimentos satisfactorios con valores de puntos bajos. Encontrará muchas ideas creativas en el sitio y de otros miembros.
Cuando se trata de pérdida de peso, realmente no hay cura mágica. El alimento sensato junto con un estilo de vida activo es la mejor manera de perder peso y mantenerlo apagado. Elija un plan como Weight Watchers que le permita comer la comida que disfruta con moderación para que no se sienta privado y sus posibilidades sean mejores de que tenga éxito.
