Los cereales se han convertido en una opción popular para ayudar a las personas a perder esos kilos de más. Pero, ¿están todos los cereales dirigidos a la pérdida de peso iguales? No. De hecho, algunos cereales pueden ayudarlo a perder peso de maneras dañinas. Al elegir un cereal para ayudar con la pérdida de peso, hay algunos puntos que debe considerar.
Contenido de fibra
Una de las marcas más grandes que vende cereales a los consumidores conscientes de la pérdida de peso no puede poner suficiente fibra en muchas de sus variedades. De hecho, algunos contienen menos de 1 gramo de fibra. Un cereal de alta fibra debe contener 6 gramos de fibra. La fibra es importante por varias razones. En primer lugar, la fibra nos ayuda a mantenernos llenos, lo que puede ayudar a prevenir bocadillos innecesarios y comer en exceso. En segundo lugar, la fibra ayuda a eliminar la grasa y el colesterol de nuestros sistemas. Siempre, verifique la etiqueta de nutrición antes de tomar su elección final.
edulcorantes
tanto como la gente quiere creer que el jarabe de maíz alto en fructosa está bien en moderación , no es verdad. Si bien el jarabe de maíz alto en fructosa puede ser el mismo que el azúcar cuando se trata de calorías, HFCS tiene malos efectos de signos. La investigación ha demostrado que consumir demasiada fructosa alta puede dañar el cerebro de una manera que ya no puede determinar cuándo está lleno. En otras palabras, es lo último que desea en un cereal que se supone que debe ayudarlo con la pérdida de peso. Desafortunadamente, eso es exactamente lo que encontrará en la marca más popular de cereales para bajar de peso. En realidad es más saludable, y mejor para la pérdida de peso, elegir edulcorantes naturales.
reemplazos de comida
Algunas marcas sugieren reemplazar su desayuno y almuerzo con un tazón de cereal. Eventualmente, esto conducirá a una pérdida de peso, pero no una pérdida de peso saludable. Cuando consume menos de 300 para el desayuno y el almuerzo, es posible que no obtenga suficientes calorías. Es importante consumir la cantidad de calorías que necesita dependiendo de su nivel de peso. No todos deberían consumir una dieta tan baja en calorías. Todo depende de tu peso. En otras palabras, una persona de 200 libras necesitaría más calorías por día que una persona de 120 libras, incluso cuando intenta perder peso. Tenga cuidado con las marcas que sugieren reemplazos de comidas duras.
Qué buscar en general
Un cereal para ayudar con la pérdida de peso debe ser alta en fibra (AT Al menos 6 gramos por porción), contienen edulcorantes naturales, funcionan bien en las comidas en lugar de como un reemplazo de comidas y ser nutricional. No se trata solo de las calorías. Asegúrese de elegir un cereal que contenga las vitaminas y minerales que necesita su cuerpo.
Fuentes:
http://www.huffingtonpost.com/susan -B-DOPART-MS-RD/Artificial-Sweetener_B_613684.html
