Cada año, los dietistas de la Clínica Mayo reciben cientos de cartas, correos electrónicos y llamadas telefónicas sobre todos los sitios web en Internet que tienen artículos sobre la dieta de Mayo Clinic. No es inusual hasta ahora, pero estos sitios ofrecen dietas que no son similares a la dieta de la clínica de Mayo original.
Estos sitios hacen promesas para la pérdida de peso al comer una opción limitada de alimentos, todo bajo el nombre de La Clínica Mayo. La verdad es que estas dietas ni siquiera están respaldadas por la Clínica Mayo. Los dietistas de la Clínica Mayo dicen que estas versiones “míticas” de la dieta de la Clínica Mayo han existido desde la década de 1940.
Una versión de la dieta de la clínica Mayo es la idea de que la pomelo tiene la capacidad de quemar grasa. Por lo tanto, mientras come alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos junto con la toronja, perderá el peso. Se supone que la toronja quema la grasa.
Los expertos en salud indican que no hay ingrediente en una toronja que lo califique para poder quemar grasa. Los expertos también afirman que comer alimentos bajos en carbohidratos en grasas no es saludable durante largos períodos de tiempo. Puede perder algo de peso, pero solo será temporal.
La dieta original de Mayo Clinic es más como un enfoque saludable para la vida que una dieta real.
Esta dieta de Mayo Clinic Fomenta la salud total del cuerpo. En otras palabras, no solo debe tomarse el tiempo para comer los alimentos adecuados para perder peso, sino que también debe ejercer y establecer metas para mantener una actitud positiva hacia su nuevo estilo de vida.
Algunas sugerencias para ayudarlo Comience con su dieta de Mayo Clinic se enumeran a continuación. Su comida debe ser:
* carbohidratos de grano integral
* proteína magra, como legumbres, pescado y productos lácteos bajos en grasas
* frutas frescas y verduras
* frutas enlatadas con agua o jugo y drenados están Bien
Aumente su rutina de actividad y ejercicio si es necesario. Cuando estás físicamente activo, estás quemando las calorías que has comido. Su actividad no tiene que ser elaborada; Solo incluya en su rutina diaria. Aquí hay unos ejemplos.
* limpieza de la casa
* Camino de cama
* Ir de compras
* Cegando el césped
* Trabajando en su jardín
* ir a caminar
* montar en bicicleta
* * Baila en casa con tu música favorita
Establezca nuevos objetivos de estilo de vida de manera realista. Puede caerse del carro varias veces, pero recógelo y vaya de nuevo. Un lugar para comenzar es intercambiar su comida alta en grasas por frutas y verduras. Si cambia gradualmente, tendrá un mejor éxito. De esta manera, no estará tan abrumado por todo lo que lo hace y no se debe hacer.
Si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, comience lentamente. Escucha tu cuerpo. Si le dice que disminuya la velocidad por un tiempo, debe hacer exactamente eso. Cada día o semana, puede hacer un poco más para construir su rutina. No sientas que tienes que salir y entrar en un triatlón de inmediato.
Si comienzas a sentir que simplemente no puedes hacer todo esto, detente y evalúa tus logros hasta ese punto. Puede sorprenderse de lo lejos que ha llegado. Tómese el tiempo para sentirse orgulloso de sí mismo. Déjate de vez en cuando a cualquier cosa que lo alienta a continuar.
Si incorpora los principios de la dieta de Mayo Clinic en su rutina diaria, experimentará un estilo de vida mucho más saludable y feliz. Buena suerte.
