Sin duda, tuviste un aumento de peso de vacaciones, incluso el mejor y más disciplinado de nosotros. Las resoluciones de Año Nuevo de la mayoría de las personas tenían algo que ver con ser más saludable, perder peso o hacer dieta. Cortar sus calorías no tiene que significar que su comida no puede saborear bien o que no puede comer fuera. Solo tiene que planificar sus comidas de manera inteligente.
Lo primero que debe hacer es comunicarse con su profesional de la salud para discutir su rango de peso saludable y recomendar la ingesta diaria de calorías. Mantenerse dentro de esta ingesta recomendada de calorías lo ayudará a no aumentar de peso. También discuta con su profesional de la salud cuánto peso desea perder y una ingesta segura de calorías diarias para lograr ese objetivo.
Si se está preparando para una buena cena o una noche en la ciudad No hay necesidad de consumir calorías innecesarias durante el desayuno o el almuerzo. Pero eso no significa que pueda saltar sus comidas. Pruebe estas recetas saludables y bajas en calorías para ayudarlo a perder el aumento de peso de las vacaciones y prepárese para la temporada de trajes de baño.
carne de res y cebolla
ingredientes :
3.5 oz de tierra redonda
1 cebolla pequeña
pizarra de sal, pimienta y ajo en polvo
Precaliente el horno a 350 grados. Mida la redonda de su tierra y forma en una empanada. Coloque en un trozo de papel de aluminio y colóquelo en una bandeja para hornear. Pele una cebolla pequeña y córtela en trozos pequeños. Cubra el suelo alrededor con las cebollas y luego agregue una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Dobla la lámina de aluminio en una bolsa y cocine hasta que se hagas.
Esta comida baja en calorías es fácil de arreglar, se puede preparar con anticipación y luego recalentarse. Es genial llevar a trabajar con usted y es solo 295 calorías. Puede agregar una ensalada lateral de lechuga romana (1 taza) y aderezo de calóricos cero de Walden Farms por solo 8 calorías.
hamburguesa con moño
Ingredientes:
3.5 oz molido molido
cebolla pequeña
tomate pequeño
Walden granja cero calorías mayonesa
lechuga romana
pizarra de sal y pimienta
Precaliente el horno a 350 grados. Molde el toque de tierra en una empanada y luego colóquelas sobre papel de aluminio y colóquelo en el horno. Corta tu cebolla y tu tomate. Deje la lechuga en piezas grandes para que pueda envolverla alrededor de su empanada de hamburguesa. Cuando se realice la hamburguesa, déjelo enfriar durante unos minutos para que no se marchite la lechuga. Luego colóquelo sobre la lechuga y agregue el tomate y la cebolla. Cúbtilas con un poco de mayonesa de calorías de Walden Farms antes de encerrarla en su lechuga. ¡Puede agregar una selección de dientes para mantener la lechuga en su lugar, pero asegúrese de no comerla!
Esta comida baja en calorías es fácil de hacer y solo 366 calorías. Reemplazar la comida con esta comida baja en calorías lo ayudará a arrojar esas libras de vacaciones y prepararse para la temporada de trajes de baño.
